Философия здоровой трансформации тела - статьи

Случайности неслучайны

Начну с банального: сейчас ноябрь. В январе у тебя были большие планы на этот год. И как оно? Шаг за шагом, действие за действием, реализуется? К 40 годам (ну почти) я неплохо научился договариваться с собой и держать данные себе обещания. Но всё равно есть такое: Я ж хотел начать плавать? Точнее, начать учиться плавать? […]

Опять Физикл. Почему участники возвращаются повторно?

«Они что, сами дальше не могут?» Конечно, могут. Но буду честен: с переменным успехом. Зависит от того, сумели ли они перестроить образ жизни и способны ли поддерживать его самостоятельно. Моя цель — дать человеку все инструменты, чтоб дальше он (с)мог сам. Ключевое, с чем мы работаем с участниками на протяжении 4 месяцев: состояние тела, которым […]

В чём наша цель (и философия). Физикл это про что?

Физикл для тех, кто не готов застыть, застрять и смириться Цель Физикла — помочь измениться тем, кто ищет изменений. Почему люди откатывают после похудения? Потому что живут по-другому (активно, энергично, ответственно к себе) на ограниченном отрезке времени (диета же на месяц-два, можно и потерпеть), а затем вновь застывают, и их относит на исходную. В то […]

Бинго отмазок: всё, что ты скажешь, лишь бы не делать

01. «Про ПП уже из каждого утюга рассказали — сам(а) разберусь!» Я считаю, что у Физикла очень мощная и важная просветительская и образовательная миссия. Народный фитнес и интернет-помойка вываливает на тебя множество неадекватных и даже вредоносных рекомендаций. Чтобы найти проверенную информацию, которая действительно поможет достичь нужного результата, надо иметь неплохой запас усидчивости, свободного времени и […]

Разбор AI-распознавания от Олега

Почему я не вернулся к весам? Потому что учёт питания работает только до тех пор, пока ты действительно его ведёшь. При ручном подсчёте нужно: Вне дома этот квест становится ещё веселее. С ИИ всё сводится к фотографии и паре кликов. Телефон всегда под рукой, запись не приходится откладывать «до вечера», а потом забывать. Быстро = […]

Как щиколотки влияют на твою норму калорий

Что тут у вас вообще происходит? Когда ты заходишь в Клуб, скачиваешь приложение и проходишь онбординг, приложение задаёт кучу вопросов: про рост, вес, активность, тренировки и другие вещи. Мы не следователи, это не допрос с пристрастием — но чем больше данных, тем точнее расчёт. Первая автопланка в Клубе (твоя норма по калориям) — это не […]

(Почему) Физикл это не (только) гибкая диета / IIFYM

Гибкая диета или IIFYM (if it fits your macros) подразумевает, что мы подсчитываем входящие калории, белки, жиры, углеводы (современные приложения для смартфонов позволяют делать это буквально по щелчку. Зачем нужна гибкая диета, рассказываем в блоге Physical Transformation.

Про Физикл

Случайности неслучайны

Опять Физикл. Почему участники возвращаются повторно?

В чём наша цель (и философия). Физикл это про что?

Бинго отмазок: всё, что ты скажешь, лишь бы не делать

Разбор AI-распознавания от Олега

Как щиколотки влияют на твою норму калорий

(Почему) Физикл это не (только) гибкая диета / IIFYM

Калория — это всегда калория (на простых практических примерах) (Часть 4)

Чем Физикл является, а чем — нет

13 важных уроков, которые я вынес, трансформируя других

Про тату, Физикл и немного за жизнь

Гибкая диета – что это такое и с чем её едят

Впрочем, результаты участников Физикл говорят сами за себя