Психология и мотивация

**3 шага к большим переменам, или Эвакуация из ж*пы**

01. Найти смелость дать трезвую оценку ситуации Ум очень ловко находит оправдания тому, почему всё обстоит именно так и никак иначе. Тебя угораздило родиться не там, не в то время и не у тех людей. Образование не то. Кость широкая. ГМО проклятое. Опять же, рептилоиды. И работа с утра до ночи. И дети. И доктор […]

Почему ты заедаешь стресс и что с этим делать?

По разным данным и в разных популяциях стресс заедают от 15 до 47% людей [1]. Среди людей с ожирением этот показатель ожидаемо выше: где-то от 44,9% до 63% [2]. Реальные цифры, скорее всего, ещё выше: люди стабильно недоговаривают, сколько они съедают в действительности; притом люди с ожирением врут ожидаемо больше [3]. Женщины при этом замечены […]

Мануал по достижению целей 2.0. Часть 2/2

В прошлой части мы уже поняли, что цели — это хорошо, но этапы достижения складываются из очень прозаичных регулярных действий. Шажочек, килограммчик, сантиметрик. Пойми, твоя жизнь — это не столько то, ЧТО ты в итоге имеешь, сколько то, КАК ты к этому приходишь. Самая большая ценность — это не само достижение, а то, кем ты […]

Мануал по достижению целей 2.0. Часть 1/2. Ставим цели

Как сделать так, чтобы задуманное стало реальностью? Само собой, через действия. Но мы наверняка можем сказать, что умные и выверенные действия приведут к результату быстрее и наверняка. Во-первых, цель — это что-то понятное и имеющее некие критерии. Похудеть — это никакая не цель. Это желание. Или хотелка. Хотеть не вредно. И не полезно. Это никак. […]

Почему люди ищут волшебную таблетку?

Включи мозг. По факту сейчас мы живём в лучшее время Кому из вас приходится ходить зимой в туалет, сколоченный из фанеры и продуваемый всеми ветрами? Многим ли приходится среди ночи вставать, чтобы подкинуть дров в печь? А ещё заранее их наколоть? Горячая вода выключается летом всего на две недели. Ещё в середине прошлого века вы […]

Как действовать, не сливаясь, и удерживать результат?

Давай примем за основу, что любая попытка переделать себя (вес меньше, талию тоньше, банки больше, а морду интеллигентнее) означает недовольство собой таким, какой есть сейчас. И это буквально означает «вот когда я похудею (накачаюсь, начитаюсь, намедитируюсь — продолжи сам сей список), тогда и будет счастье». Мало того что условное «счастье» сейчас не имеет чёткого определения, […]

Про изменения, влияние и окружение

Обычно я не пишу подобное, но при мне заговорили — и стало интересно. Честно: я не очень в теме, кто такие Наваи и Миронова. Знаю только, что Миронова — представитель мира фитнеса. Всё. Но вот что хочу сказать: мы видим, как мужчина меняется буквально на глазах. И он начал меняться после того, как вступил в […]

Точка Б или Эффектное эффективное тело

Знакомая иллюстрация, да? Точка А — это ты сейчас. Твоя текущая форма. Твои лишние или недостающие килограммы. Твоя усталость. Твоё отражение в зеркале. Ну или твоё представление о себе сейчас. Думаю, у всех есть примеры, когда люди не совсем адекватны по отношению к самим себе. Причём в обе стороны — либо чрезмерно суровы, либо не […]

Почему миллениальным женщинам сложно принять своё тело?

Мы выросли, пытаясь угнаться за стандартами красоты, которые менялись быстрее, чем мы успевали к ним привыкнуть. Кейт Мосс и абсолютный тренд на скинни, сигареты и геро*иновый шик. Ангелы Виктории Сикрет, чуть больше разнообразия тел, красивые изгибы, немного мышц, на мой миллениальский взгляд, самое адекватное сочетание. Ким Кардашьян и её объёмы, разгоняющийся бодипозитив, пластическая хирургия, импланты […]

Тренировка — это не всегда про тело

ТЫ КОГДА-НИБУДЬ ЛОВИЛА СЕБЯ НА МЫСЛИ: «ВОТ ПОХУДЕЮ — И ТОГДА ПОЙДУ В ЗАЛ»? Или стояла перед шкафом, выбирая, что надеть на тренировку, и в итоге просто оставалась дома, потому что казалось: «С таким телом мне там делать нечего»? Многие женщины не начинают не потому, что ленивые. А потому, что настолько долго были недовольны собой, […]

Как поддерживать форму годами?

Почему усерднее — не значит лучше На самом старте мотивация сбросить лишний вес, как правило, сумасшедшая. Доходит до того, что даже о работе уже не думается: всё внимание уходит на тренировки, диету и контроль цифры на весах. Получается примерно так: → 0 → 5 тренировок; → еда на ходу → строгая диета; → диван → […]

Зачем тебе ЗОЖ на пороге апокалипсиса?

VPN не работает и я не буду Новости бодрят лучше кофе, а от вопроса «как ты видишь своё будущее через 5 лет?» начинает дёргаться глаз. В периоды такой неопределённости возникает логичный вопрос: «А зачем вообще вкладываться в здоровье, если всё накроется?» Если кратко, в нестабильности образ жизни становится критически важным. И это не только про […]

Антипригарность, критически важный навык (часть 2)

Что делать, если уже горишь/сгорел(а)? 1. Выгорание и работа с ним — это системная работа Отдельные интервенции помогают, но в целом нужно понимать, что избыточная нагрузка при недостатке ресурсов — это внешнее обстоятельство. Отдельный человек не всегда может с этими обстоятельствами совладать: система сильнее [1–4]. Важно работать с корневой причиной, а не с симптомами. Медитации […]

Антипригарность, критически важный навык (часть 1)

Для последних кризисных лет, тема откровенно актуальная Спокойные годы, с заботой о моральном состоянии сотрудников и сдувании пылинок, остались где-то в прошлой жизни. От выживших требуется ещё больше работы и ещё больше результатов при тех же или более скудных ресурсах. А когда результаты не идут — ещё больше усилий. В итоге выживают и выгребают самые […]

Мама была права: сначала посмотрят на тебя, потом на диплом

На внешность смотрят. Даже когда говорят, что нет Данные более крупных исследований подтверждают, что внешность действительно играет роль: людей с субъективно приятной внешностью оценивают как более компетентных, более социально включённых, способных легко вписаться в коллектив. Более того, на внешность обращают внимание — пусть и в меньшей степени — даже в тех ситуациях, когда в доступе […]

3 шага к большим переменам, или Эвакуация из ж*пы