Наше главное оружие — всю программу ты проходишь под контролем куратора.
Он расписывает нормативы, отвечает на все твои «что», «почему», «как» и «за что».
А ещё может отвесить кренделей и, наоборот, оказать поддержку. Риски слиться под присмотром в разы ниже.
Для каждого участника мы подбираем куратора по результатам теста «Большой пятёрки черт личности» — экспериментально подтверждённого и наиболее валидированного метода тестирования для идеального мэтча с куратором.
С нами худеют, скидывают балласт с боков, набирают мышечную массу,
учатся жить в комфортном весе и % жира и есть полезно, не исключая вкусного.
Мы обеспечиваем диету без страданий (но это не точно) и потери здоровья
(а вот это — точно).
В основе — научно-доказательный подход и гибкая диета,
которая не запрещает ничего из того, что вписывается в твою норму КБЖУ.
А вписывать мы обязательно научим, поможем, принудим.
Каждый день, неделю и месяц ты сдаёшь отчеты куратору, а он контролирует прогресс
и корректирует дальнейшую стратегию для достижения цели.
За 16 недель тебе откроется 13 привычек в трекере, которые должны «врасти» и стать автоматизмами, чтобы на выходе ты получил устойчивое изменение образа жизни. Также ты сможешь добавить свои 10 привычек, которые давно хотел внедрить, например: чтение 10 страниц в день и т. д.
Считает не только макро-, но и микронутриенты. Показывает наполнение баров в реальном времени и какие из продуктов сделали вклад в закрытие каждой планки для создания сбалансированного рациона.
Фудтрекер имеет свою, полностью проверенную и подтверждённую нашей командой экспертов базу продуктов.
В потоке тебя ждут 32 задания по грамотному наполнению рациона
и формированию образа жизни.
50+ видеолекций, 80 видео и 100+ статей в Physical Wiki по темам здоровья,
похудения и долголетия.
А также живые вебинары с Олегом Зингилевским каждый месяц для ответов на вопросы.
Он же классический Физикл.
Золотой стандарт с проверенными рабочими инструментами и результатами 50 000+ участников.
Постепенная работа по перестройке образа жизни, максимальная точность и управляемость процесса.
Но нужно считать калории, взвешивать продукты и делать это в каждый приём пищи.
База, с которой стоит начинать, если ты нацелен(а)
на лучший (и первый) результат и готов(а) поработать над собой.
Новый подход к ежедневной рутине любого худеющего.
Для тех, кто уже пробовал строгий подсчёт калорий, но не прижилось. Для тех, у кого не хватает времени. Для тех, кого нервирует взвешивание и необходимость искать весы в отпуске, ресторане и гостях.
Больше не придётся взвешивать продукты, распознавание еды и её состава теперь происходит по фото.
Подход экспериментальный, имей в виду, что его эффективность может быть снижена.
Если хочется максимальной точности, то рекомендуем всё же остаться в классическом формате или комбинировать с подсчётом.
Мы начинаем вести людей, которые используют препараты для похудения, агонисты GLP-1: Оземпик, Мунджаро, Вегови и их отечественные аналоги.
Их уже сертифицировали не только для лечения диабета, но и для борьбы с ожирением. И это отличный «костыль» для контроля аппетита.
Проблема в том, что люди очень криво используют этот инструмент. Это не волшебная таблетка (укол), а контроль аппетита не равен красоте, здоровью или безопасности.
GLP-1 агонисты — это не замена здорового питания, спорта и активного образа жизни. Они требуют контроля и сопровождения, особенно если есть намерение удержать результат, закончив приём препарата.
Что включает формат?
Для тех, кто хочет сделать процесс похудения и перестройки пищевых привычек максимально комфортным (но не совсем точным).
Это:
1. Сопровождение участников, использующих препараты GLP-1.
2. Работа с куратором по перестройке рациона и образа жизни без срывов и насилия за счёт сниженного аппетита.
3. Отсутствие необходимости взвешивать продукты. Распознавание происходит по фото.
Индивидуальная стратегия похудения.
Личная работа с куратором по изменению рациона, пищевых привычек и образа жизни.
Лекции, задания и проверенный контент по теме питания, здоровья и долголетия.
Работа ведётся через самый эффективный метод: подсчёт калорий.
Индивидуальная стратегия похудения.
Личная работа с куратором по изменению рациона, пищевых привычек и образа жизни.
Лекции, задания и проверенный контент по теме питания, здоровья и долголетия.
Без подсчёта, распознавание еды по фото.
Индивидуальная стратегия похудения
Личная работа с куратором по изменению рациона, пищевых привычек и образа жизни
Лекции, задания и проверенный контент по теме питания, здоровья и долголетия
Работа ведётся через самый эффективный метод: подсчёт калорий
Специальные протоколы и доп. контент для тех, кто принимает препараты GLP-1
Индивидуальная стратегия похудения
Личная работа с куратором по изменению рациона, пищевых привычек и образа жизни
Лекции, задания и проверенный контент по теме питания, здоровья и долголетия
Без подсчёта, распознавание еды по фото
Специальные протоколы и доп. контент для тех, кто принимает препараты GLP-1
Необходимый минимум: отчёты и внесение еды в FS — порядка 5-15 минут в день.
Подсчёт — максимально точный и надёжный инструмент. Но распознавание по фото — даёт больше свободы и снимает ежедневную рутину. На текущий момент мы можем говорить
о достаточной эффективности метода «без подсчёта», но всё же рекомендуем комбинировать
два подхода.
Мы не назначаем препараты, не корректируем дозировки, не отменяем и не назначаем лечение. Мы даём информационную поддержку от врачей и специалистов в области медицины для изменения образа жизни и работы над телом, если ты уже прошёл(ла) консультацию с врачом
и у тебя есть назначенный препарат.
Назначение препаратов проводят врачи соответствующего профиля. Мы не назначаем препараты,
не корректируем дозировки, не отменяем и не назначаем лечение.
В течение первых 7 дней участия ты в любой момент можешь попросить возврат. Вне зависимости от причины.
Поток длится 16 недель.
Дата начала следующего потока — не раньше зимы 2026 года.
Да.
Мы учтем все имеющиеся у тебя заболевания при выставлении планки. Куратор поможет адаптировать рекомендации Физикла по питанию под твои ограничения, если они есть.
И снова да.
Куратор адаптирует все параметры и рекомендации, исходя из конкретно твоей ситуации и конкретно твоих пищевые ограничений/пристрастий. Каждое еженедельное задание можно адаптировать под себя.
Заставить не сможем, но будем настоятельно рекомендовать и предоставим лучшие тренировочные программы и советы, как увеличить активность.
Да.
Проект проходит в онлайн формате, материалы доступны в любое время. Плюс к этому, мы постараемся подобрать для тебя куратора, который живет в твоем часовом поясе или близко к нему.
Да.
При желании ты можешь указать в анкете свой профиль в социальных сетях.
Твои фото будут видны только твоему куратору, исключительно с целью отслеживания прогресса. Мы не публикуем фото и отзывы без согласия участников.
Нет.
Беременных в поток не берём.
Да, участвовать в Физикл можно только с 18 лет.
В основном нашим участникам от 25 до 50 лет, самой взрослой участнице на момент прохождения потока было 75 лет.
Если ты в принципе пользуешься смартфоном — то наверняка сможешь освоить наше приложение. Если что — куратор и сотрудники поддержки помогут.
Да, напиши об этом на почту info@fizikl.org.
Предварительно убедись, что этот подарок действительно желанный.
В течение первых 7-ми дней, мы, конечно, сможем сделать полный возврат, но вот юриста по бракоразводному процессу придется оплачивать самостоятельно.
Пищевые весы на кухню, напольные весы в дом, сантиметровая лента.
Мы создали собственное мобильное приложение, в котором тебе будут доступны статьи и лекции потока, чат с куратором и показатели твоего прогресса.
Помимо мобильного приложения у нас также есть web-платформа. Ее лучше использовать в случае, если ты хочешь посмотреть видеолекции на большом экране. В остальном функционал web-платформы может быть ограничен относительно мобильного приложения.
У нас есть возможность оплатить российской или зарубежной картой, а также по счёту, для этого напиши нам в телеграм @fizikl_voprosi_bot или на почту info@fizikl.org