Здесь тебя ждет трансформация физической формы на основе гибкой диеты. Сушка на бургерах, набор качественной мышечной массы, чудеса рекомпозиции. Научный подход, а не байки из качалки
Записаться
Продукты, которые тебя убивают. Сразу спойлер: здесь НЕ будет ни слова про страшный вред мяса, фруктов, углеводов… на что там ещё горе-нутрициологи и (недо)диетологи спихивают причины ожирения и проблемы со здоровьем? Опустим мракобесие и поговорим по науке: откуда на самом деле берётся лишний вес, и какие продукты действительно стоит ограничить из соображений здоровья.
Раскрываем популярный миф про белок. Необходимое количество белка в диете провоцирует споры, которые идут уже много лет, а единого мнения так и не появилось даже среди топов индустрии. В России вообще не принято наедать белок. И очень зря, поскольку белок — это не только один из столпов построения красивой фигуры, но ещё и здоровье и насыщение. Сколько белка тебе есть? Понятия не имею. Зависит от твоего веса, % жира, количества мышц, поставленной задачи и реализованности в силовых видах спорта. Давай пройдёмся широким шагом по теме белка в новом видео.
Как узнать свой идеальный вес? Идеальный вес для определённого роста/возраста/пола – параметр, который предлагают посчитать многие фитнес-калькуляторы, нооо… действительно ли стоит доверять расчётным цифрам? Рассказываю в новом видео.
На вебинаре мне задали вопрос о любимых книгах. Вопрос одновременно простой и… болезненный для меня. Поясню: я много лет (5±) не читал почти ничего, кроме книг, которые относятся к моей профессиональной деятельности: про питание, тренинг, медицину вокруг этого. Сами исследования, обзоры исследований, обучения у топов отрасли, авторские ревью и т. д. И в один момент я вдруг понял, что в мире ещё столько отличных книг, полезных книг, книг, в которых авторы вложили всю душу, знания, опыт. И принялся читать с жадностью и взахлёб. Так или иначе: задан вопрос — есть ответ! Вот ТОП-5 книг, которые я настоятельно рекомендую. Ну и просто тех, которые лично мне очень сильно по нраву.
Ты, конечно, в курсе, что у нас в Физикл для этого есть потоки, кураторы, но поверь, изрядную часть пути к успешному похудению можно пройти самому(ой). И чтобы тебе понимать, с чего же начать, я написал книгу «7 шагов, чтобы похудеть» и хочу, чтобы ты ее скачал(а).
Книга — это простейший мануал в духе «делай так, а вот так — не делай» без лишней воды и основанный на научных исследованиях, моем персональном опыте, опыте моей команды и более 41 000 участников Физикла. То есть все, что внутри, гарантированно работает. Нужно просто прочитать, осознать и применить.
Чтобы получить книгу, заполняй форму ниже, книга будет ждать тебя на почте.
Жми на кнопку, заполняй форму, получай книгу, читай-применяй!
