img
PHYSICAL TRANSFORMATION
Статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования
pattern-fizikl

Открытого набора в Физикл сейчас нет.
Ты можешь оставить свои контактные данные, чтобы первым узнать о новинках, которые мы планируем запускать.

УЗНАТЬ ПЕРВЫМ
Все статьи Гайды

Здоровье

ЗОЖ-мифыМассонаборОбраз жизниПитаниеПохудениеПро Физикл 3.0Тренировки
img

Питание при стрессе: как не срываться и оставаться в тонусе

Как стресс влияет на аппетит и пищевые привычки Реакция на острый стресс индивидуальна. У одних людей в состоянии нервного напряжения пропадает аппетит — они могут пропускать приёмы пищи, вкусовые качества еды не приносят удовольствия, пока «проблема не решена». У других, наоборот, возникает сильное желание «заесть» дискомфорт, причём часто чем-нибудь жирным, сладким или солёным. Короткий острый […]
img

Коррекция веса с подходом от Физикла

Что такое коррекция веса и кому она подходит Коррекция веса — это контролируемый процесс изменения массы тела и состава организма (снижение/набор жировой/мышечной ткани) с целью улучшения здоровья и внешнего вида.  Самостоятельное похудение предполагает приверженность одной выбранной тактике и нередко сопровождается огромным числом ошибок, в результате чего человек, уставший от вечного «у меня снова не получилось», […]
img

Здоровое питание

Здоровое питание — это в первую очередь наличие системы, которая: Обеспечивает стабильной энергией. У тебя всегда есть топливо на ежедневные дела, без дневной сонливости и резких упадков сил. Снабжает ткани достаточным количеством качественных стройматериалов (белком, водой, витаминами, минералами и т. д.). Даёт ощущение сытости, без качелей и горок формата «не доел — переел». Поддерживает работу […]
img

Как перестать заедать стресс: 7 эффективных способов победить эмоциональный голод

В медийной среде активно обсуждаются причины переедания и ожирения, и можно выделить три ключевых подхода к объяснению этого явления: «Это всё из-за слабости характера!». Такую позицию занимает типичный олдскульный бодибилдер в своих неизменных полосатых штанах. Он убеждён, что люди набирают вес исключительно из-за лени и неумения держать себя в руках. По его логике, стоит лишь […]
img

Как правильно выбрать тренера: гид по спасению от фитнес-шарлатанов

Как определить, что ты тренируешься у ПТУшника, который ссыт в уши и перевешивает лапшу со своих ушей на твои, делясь сакральными знаниями, почерпнутыми от таких же гуру… горе-тренеров?
img

Сахзамы и ВОЗ. Ah, sh*t! Here we go again

В интернетах опять бомбалейло про сахарозаменители. Видимо, пост про сахзамы нужно ставить в контент-план ежеквартально, иначе никак. Теперь все обсуждают обновлённый гайдлайн от ВОЗ.

img

Сахарозаменители и рак (Часть 3)

Актуально, когда тебе и схуднуть хочется, и в сгущёнку лицом упасть. Также на кону вопрос удержания формы, особенно если твоя норма калорий ежедневно превышается «какой-то там баночкой сахарной колы или компотом – подумаешь, мелочь».
img

Сахарозаменители и рак (Часть 2)

Продолжаем говорить про сахзамы, которые хоть и не вызывают рак (см. предыдущую часть), зато коварно обманывают мозг. Организм думает, что вкусил сахару и начинает активно запасать жир (из ниоткуда, вот просто).
img

Сахарозаменители и рак (Часть 1)

Что ж, разбираем очередной миф.
Тут очень кстати подоспело свежее исследование на тему. Если пробежаться по верхам – вполне угрожающее, но все мы знаем масштабы той части айсберга, что скрыта от глаз.
img

Как защитить мозг от гипоксии: влияние кислородного голодания на высоте

Несмотря на то, что альпинизм воспринимается большинством из нас как прогулка на свежем воздухе, на самом деле он таит в себе немало опасностей, незаметных на первый взгляд.
img

Отёки: как избавиться? (Часть 2)

Продолжаем нашу упоительную беседу про очевидное невероятное. Правда ли отеки так уж преследуют любителей фитнеса? Или их преследует дурная голова, богатое воображение и старые добрые иллюзии?
img

Отёки: как избавиться? (Часть 1)

На самом деле тема отёков слишком раздута. Большинство людей (даже уточним — женщин) разводит панику вокруг совершенно естественной задержки жидкости в ответ на 100500 факторов, которые буквально являются частью нормы.
img

Бывает ли у вампиров дефицит витамина D? (Часть 1)

Значит ли это, что при недостатке витамина D, его компенсация приведёт в норму метаболические показатели, истопит жир, восстановит иммунитет, сделает фертильными и даже обратит годы вспять? Рассказываем в блоге Physical Transformation.
img

Бодинегатив strikes again (говорим про ожирение и здоровье)

Бодипозитив — идея о принятии (уважении и неосуждении) себя и своего тела, а также других людей и их тел вместе с их особенностями, недостатками и выбором жить счастливо с тем, чем наделила природа. Отличная идея же? Безусловно. Я разделяю и поддерживаю, но до определённой степени.
img

Почему -10 кг за 4 недели это замануха для дебила

Здоровые темпы потери веса или почему быстро худеть вредно
img

Впрочем, результаты участников Физикл говорят сами за себя

УЗНАТЬ ПЕРВЫМ
img
img
img
img
img
img

Открытого набора в Физикл сейчас нет.
Ты можешь оставить свои контактные данные, чтобы первым узнать о новинках, которые мы планируем запускать.

УЗНАТЬ ПЕРВЫМ