img

ФИЗИКЛ
Статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования

pattern-fizikl

Набора в потоки Физикла сейчас нет, заходи и читай про другие наши продукты:

Физикл Клуб Физикл Премиум ТМейт
Все статьи ГайдыЗдоровьеЗОЖ-мифыМассонаборОбраз жизниПитаниеПохудениеПро ФизиклПсихология и мотивацияТренировки
img

Мануал по неизбежному достижению целей

Цели — дурацкий мотиватор. Чаще всего ты их выдумал (а), или кто-то подсказал. Вообще не понимаешь, как к ним идти, а если пришёл (ла) — что с ними делать.
img

13 важных уроков, которые я вынес, трансформируя других

В Физикле мы не диетим — мы работаем над образом жизни и привычками. Твой текущий образ жизни привёл тебя к некому состоянию, которое мы дальше будем исправлять вместе, будь то лишний вес или отсутствие мышечной массы. Присоединяйся к потоку Физикл!
img

Бодинегатив strikes again (говорим про ожирение и здоровье)

Бодипозитив — идея о принятии (уважении и неосуждении) себя и своего тела, а также других людей и их тел вместе с их особенностями, недостатками и выбором жить счастливо с тем, чем наделила природа. Отличная идея же? Безусловно. Я разделяю и поддерживаю, но до определённой степени.
img

Вес, который падает нелинейно

Взвешиваться нужно ежедневно, всегда смотрим сразу на две недели ежедневных взвешиваний, отслеживаем тренд. Топчемся на месте или ползём вниз? Поговорим о правильно снижении веса.
img

Как сделать любую диету предельно здоровой и эффективной? (Часть 2)

Что такое здоровая и эффективная диета для похудения без откатов? Худейте правильно без срывов и набранных назад кг вместе с блогом Physical Transformation

img

Лошадка. О тяжкой доле и непосильной ноше (нет)

Сушка, фитнес, самодисциплина, расстановка приоритетов — это никакое не самопожертвование, это выбор. Можно быть толстым и иметь кучу проблем из-за ожирения, а можно взять себя в руки, сделать здоровое питание и спортивные нагрузки частью вашей жизни.
img

О принципах жизни

Где найти мотивацию, чтобы изменить себя? Принципы жизни Олега Зингилевского.
img

Количество приёмов пищи и перекусы (имеют ли они значение)

Какое количество приёмов пищи оптимально и как оно влияет на метаболизм и аппетит. Сколько и как часто нужно есть, нужны ли перекусы и как наше питание влияние на спортивные показатели.
img

Почему -10 кг за 4 недели это замануха для дебила

Здоровые темпы потери веса или почему быстро худеть вредно
img

Рост мышц в дефиците (рекомпозиция). Да, она существует (Часть 1)

Правильная подобраная пропорция БЖУ и физические нагрузки способны привести не к потере веса, а к рекомпозиции — те потере жира при одновременном росте мышечной ткани. Расскажем о том, как худеть правильно и иметь спортивное и красивое тело.
img

Предупредительный выстрел в розовые мечты

Если ты годами не занимаешься спортом, ешь много жирного и мучного, — не жди, что ты вернёшь форму к лету. Нескольких недель не хватит. Нескольких месяцев или даже года будет мало. А лучше — всю жизнь питаться здорово, расскажем как сделать это без откатов.
img

Про тату, Физикл и немного за жизнь

Один из вопросов, который я регулярно получаю: «ааа что там у тебя за татуировка». Их у меня много, но понятно, про какую речь. Вот эта: её уже давно растащили паблики, и мне её присылали уже несколько сотен раз.
img

Про сон, сов, жаворонков и то, как наконец начать высыпаться (Часть 2)

Как начать высыпаться? Сколько нужно спать, чтобы быть здоровым? Какая норма сна для мужчин и женщин? Эти другие вопросы рассмотрим в статье здоровый сон в блоге Physical Transformation.
img

Про сон, сов, жаворонков и то, как наконец начать высыпаться (Часть 1)

Как начать рано вставать? Когда нужно ложиться спать, чтобы высыпаться? Как понять свой хронотип? Эти и другие вопросы раскрываем в статье здоровый сон блога Physical Transformation.
img

Как сократить калории: 10 эффективных способов как уменьшить калорийность рациона

Замени половину углеводов на салат, этим ты убьёшь двух зайцев: снизишь калорийность блюда и добавишь в рацион клетчатки. Если нужно похудеть, то долю углеводов можно сокращать сильнее. При наличии интенсивных тренировок, важно сохранить производительность, поэтому сокращать углеводы не стоит. А вот добавить больше овощей — всегда на пользу. И сытнее.
img

Впрочем, результаты участников Физикл говорят сами за себя

БОЛЬШЕ РЕЗУЛЬТАТОВ
img
img
img
img
img
img

Набора в потоки Физикла сейчас нет. Мы работаем над обновлениями. Пока ты можешь почитать и зайти в другие наши продукты или оставить свои контактные данные, чтобы первым узнать о новинках.

Физикл Клуб Физикл Премиум ТМейт Узнать первым