Статьи о здоровых привычки для новой жизни

Бодинегатив strikes again (говорим про ожирение и здоровье)

Бодипозитив — идея о принятии (уважении и неосуждении) себя и своего тела, а также других людей и их тел вместе с их особенностями, недостатками и выбором жить счастливо с тем, чем наделила природа. Отличная идея же? Безусловно. Я разделяю и поддерживаю, но до определённой степени.

Лошадка. О тяжкой доле и непосильной ноше (нет)

Сушка, фитнес, самодисциплина, расстановка приоритетов — это никакое не самопожертвование, это выбор. Можно быть толстым и иметь кучу проблем из-за ожирения, а можно взять себя в руки, сделать здоровое питание и спортивные нагрузки частью вашей жизни.

О принципах жизни

Где найти мотивацию, чтобы изменить себя? Принципы жизни Олега Зингилевского.

Предупредительный выстрел в розовые мечты

Если ты годами не занимаешься спортом, ешь много жирного и мучного, — не жди, что ты вернёшь форму к лету. Нескольких недель не хватит. Нескольких месяцев или даже года будет мало. А лучше — всю жизнь питаться здорово, расскажем как сделать это без откатов.

Про тату, Физикл и немного за жизнь

Один из вопросов, который я регулярно получаю: «ааа что там у тебя за татуировка». Их у меня много, но понятно, про какую речь. Вот эта: её уже давно растащили паблики, и мне её присылали уже несколько сотен раз.

Про сон, сов, жаворонков и то, как наконец начать высыпаться (Часть 2)

Как начать высыпаться? Сколько нужно спать, чтобы быть здоровым? Какая норма сна для мужчин и женщин? Эти другие вопросы рассмотрим в статье здоровый сон в блоге Physical Transformation.

Про сон, сов, жаворонков и то, как наконец начать высыпаться (Часть 1)

Как начать рано вставать? Когда нужно ложиться спать, чтобы высыпаться? Как понять свой хронотип? Эти и другие вопросы раскрываем в статье здоровый сон блога Physical Transformation.

Если б я начинал с нуля

В профессиональном смысле и немного в личном.

Реальная проблема (не)худеющих

На самом деле нет никакой проблемы с тем, чтобы похудеть. Тысячи людей успешно худеют каждый год. Проблема в другом: кто может удержать результат? По статистике 80% похудевших наберут обратно свои килограммы уже в течение первого года после.

О дофамине, мотивации и реализации

Проблема нынешнего времени — это «лёгкие источники дофамина». Скроллинг ленты (необременительная информация) или быстрая и вкусная еда — доступные суррогаты. Как быть? Не запрещать, а искать компромисс. Из моих наблюдений: если человек не может жить без шоколада, он должен диетить с шоколадом. Но не беспредельно.

Культ Карго

Культ карго – это своеобразное верование примитивных народов Меланезии о том, как устроен мир, и их взаимодействие с богами, которое родилось из самых практических наблюдений. Рассказываем как это проявляется в безграмотном похудении в блоге Physical Transformation.

PHYSICAL TRANSFORMATION
Статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования

Бодинегатив strikes again (говорим про ожирение и здоровье)