01. Я не знаю

Я точно знаю сотни людей, у которых всё замечательно. Они в прекрасной форме. Многие — в лучшей, чем когда выходили из потока. Ещё стройнее, сильнее, краше и непрерывно благодарны за эффективные методики.

Часть из этих людей стали сотрудниками, поэтому они буквально перед глазами.

Часть — стали хроническими участниками и просто продолжают. Ну, как с тренером: бок о бок годами.

Часть в какой-то момент продолжили самостоятельно, но мы остаёмся на связи, а их сториз подтверждают, что всё отлично.

Ну и в целом я регулярно встречаю людей, которые когда-то были в Физикле, и при случайной встрече рассказывают, что уже много лет они в той форме, которую считают лучшей в жизни. Не меньше и людей, которые откатили, и возвращаются в Физикл, чтобы снова прийти в форму. С ними тоже порядок. Ну, бывает.

И ещё есть те, кто откатил, но не вернулся. Они не проявляют себя. Они не подойдут на улице сказать: «Олег, привет! Смотри, как я разжирел!». Это не то, чем гордятся и несут как знамя.

02. А вы что, не ведёте статистику?

Нет, не ведём. Это невозможно. Давайте подумаем вместе: учитывая, что на данный момент у нас более 55k уникальных «бывших», какой ресурс потребуется, чтобы делать регулярное «спишь?». Насколько люди были бы готовы раз в квартал/полгода/год рапортовать о состоянии своих чресел? Насколько охотно этим бы делились те, кого разнесло?

Как часто ты кидаешь в блок назойливых менеджеров, которые всегда не вовремя? Как в целом нынче с тем, чтобы массовой рассылкой пробиться к кому-то в мессенджер? Каковы конверсии в ответ?

В целом, если бы было возможно, то я бы с удовольствием наладил такой процесс. Представляешь, сколько людей удалось бы из категории «я зажирел(а) и грущу» перетащить в категорию «ну ладно, попробую ещё раз, вы классные»? Это ж мечта! В общем, было бы хорошо. Но не было.

03. А может, вы просто скрываете статистику и затираете негатив?

Нет. Мы, напротив, предпочитаем открытость. А блокируем и трём только оскорбительные комментарии.

Есть ли критика в комментариях? Конечно же да. Но я оставляю за собой право поднять историю участия, почитать переписку с куратором. Глянуть на то, действовал ли человек, что он делал, а что нет.

Обычно критики приносят эмоции, связанные с тем, что они ожидали чего-то другого, а реальность с ожиданиями разошлась. А когда я приглашаю посмотреть на факты — диалог сворачивается.

Поэтому я могу честно сказать: я не знаю и не могу знать, как дела у каждого участника. Плюс всегда хороший вопрос: а мы про какую дистанцию говорим? Физиклу скоро 10 лет. Людей из первых потоков знаю, многих наблюдаю своими глазами. Но ответить на вопрос «А будут ли они в форме ещё через 5, 10, 15 лет?» я не могу.

Это живые люди, у людей чего только не случается: хотя бы даже просто меняются приоритеты. А то и вовсе живые перестают быть живыми (нет, не веду статистику тоже, это вам в ЗАГС).

04. Я знаю, почему откатившие не пишут разочарованные комментарии

Потому что они знают, что все инструменты Физикл работают, когда их используют. Люди откатывают, когда перестают ими пользоваться.

Они знают, что с Физиклом порядок. И что мы тут годами бьёмся над тем, чтоб вооружить человека всем для того, чтобы он оставался здоровым и красивым. Каждый участник получает всё, от и до. Люди не любят публично говорить: «К сожалению, я облажался(лась). У меня было всё для того, чтобы преуспеть, но я забил(а)».

Это уже не про Физикл, а про отдельно взятого человека. Мы все люди, так что с этим полный порядок. Такое происходит: не в одной области, так в другой. В каких-то областях мы пытаемся снова, в каких-то — нет. Ну, бывает.

Зовите меня виктимблеймером — но правда, все всё понимают. Вопрос, работает ли Физикл в долгосрок, некорректный. Работает, удостоверились уже тысячи раз.

Корректен вопрос: продолжает ли работать человек?

05. Что отличает успешные кейсы? Как удержать-то?!

Я начинаю Физикл с простого тезиса: «Временное усилие — временный результат. Постоянное усилие — постоянный результат». Человек откатывает не в весе. Человек откатывает в образе жизни. Сначала образ жизни приводит к ожирению, одряхлению и болезни. Потом мы формируем другой образ жизни, который нормализует вес, возвращает форму и зачастую здоровье.

Если человек вернулся к тем же действиям, которые когда-то уже привели его в плачевное состояние, они приведут туда ещё раз.

Тем не менее я всегда храню надежду, что даже если участник отъелся, возможно, он всё ещё нахаживает шаги или старается есть овощи-фрукты. И тем самым сможет выкроить себе дополнительные 2–3–5 лет жизни — даже если желанная форма не удержалась [1, 2].

«Временное усилие и постоянный результат» — это вечная жажда халявы и основной продающий инструмент бойкого мошенника. Твоё «временное усилие, ведущее к постоянному результату» закончилось в детстве. Правописание, таблица умножения и велосипед. На этом всё.

Физическая форма — это примерно как всё остальное в жизни:

→ работаешь — платят. Не работаешь — не платят;
→ учишься — умнеешь, не учишься — ржавеешь и тупеешь;
→ тренируешься — становишься больше и сильнее. Не тренируешься — меньше и слабее;
→ хочешь прогресса — сегодня делаешь больше и лучше, чем вчера.

Похудение и удержание — это действительно непросто. Люди худеют не с первой попытки. Люди трудно удерживают результат. Потребуется действительно буквально по-другому жить. И нет никакой гарантии, что у тебя не приключится какой-то стресс или форс-мажор, который не выбьет из колеи и не заставит начинать сначала.

Но ровно то же мы можем наблюдать и с попытками бросить курить: получается не с первой попытки, нужны постоянное усилие и самоконтроль, даже спустя много лет есть риск закурить снова [3]. Ну и что: раз есть какие-то сомнения, не стоит пытаться бросить?

Предприниматели, как у вас дела с количеством попыток? Сколько раз вытаскивали себя из жопы? Чё там с количеством стресса, усилий, объёмом ответственности? А хочется обратно в найм? Вряд ли [4, 5].

Физическая форма — это не самый лёгкий проект, но с серьёзными дивидендами

Ещё один момент. «Постоянное усилие — постоянный результат» — не означает гигантское усилие. Я был и остаюсь противником идеи «трудного пути» и героизации фитнес-преодоления.

Я предлагаю воспринимать эту возможность как привилегию. Ты живёшь в прекрасное время: есть изобилие информации, есть шикарные залы в каждом районе, есть изобилие ЗОЖ-ориентированной пищи, которая не дороже снеков и полуфабрикатов, есть гибкая диета и гаджеты с AI, которые позволяют диетить без лишений и страданий. Даже волшебный укол уже есть.

Проблемы белых людей из стран первого мира, чесслово. Никогда не было держать себя в форме проще, технологичнее и интереснее, чем сейчас. Наука говорит достаточно прямо:

→ всё упирается в образ жизни [6, 7];
→ чем больше действий, сопряжённых с ЗОЖем совершает человек, тем выше шансы, что он похудеет и удержит [8].

Все эти действия я уже собрал в Физикле и помогаю их встроить в практику. Да и рассказываю вообще бесплатно — вот прям в этом акке.

06. Взрослая позиция

Есть ещё одна вполне адекватная позиция — понимать, что сам(а) не можешь. Или можешь, но не хочешь. У каждого взрослого человека есть некая область, с которой он разобраться может, но не хочет: не хватает времени, сил или желания. Так нанимают тренера. И репетитора. И ещё много кого.

Важно признавать, что зачастую это не просто человек, у которого больше знаний и опыта. Это иногда тот, кто выполняет роль родителя. Или руководителя.

Чаще всего мы прекрасные подчинённые. И отличные руководители. Но сами себе одновременно и руководителем, и подчинённым быть не можем. По этой причине даже спортсмены работают с тренерами. А предприниматели — с менторами.

Зачастую они говорят вещи, которые уже ты знаешь и умеешь. Но без них не делаешь. И в Физикле я вижу немало людей, которые раз за разом переходят из потока в поток ровно по этой причине. И они в прекрасной форме. Не откатывают, представляешь?

А теперь я говорю: ты делаешь свой выбор сам(а), ежедневно. Вкусная и полезная еда бывает недорогой. Бег по улице — бесплатный. Контент — тоже. Я проверял.

Вместо итога

Я ещё ни разу не встречал человека, который продолжает считать КБЖУ, ежеутренне взвешивается, выбирает продукты, глядя на этикетку, умеет вписывать вкусное и при этом знает меру, держит активность на уровне — и при всём при этом откатил.

Если человек совершает все действия, которые мы тщательно прививали в Физикле, выполняет добросовестно, то он не только удержит, но и улучшит форму. А вот тех, кто «я на глаз», «на выходных забил(а)», «чё-то лень» — сколько угодно. И первые, и вторые прекрасно знают, что нужно делать. Но первые — не только знают, но ещё и делают.

Каждый вопрос про долгосрочные результаты — он не про Физикл, он про самого себя.

Список источников:

1. Physical activity is associated with lower mortality in adults with obesity: a systematic review with meta-analysis (Martínez-Vizcaíno, 2024)
2. Adherence to international dietary recommendations in association with all-cause mortality and fatal and non-fatal cardiovascular disease risk: a prospective analysis of UK Biobank participants (Kebbe, 2021)
3. Shape of the relapse curve and long-term abstinence among untreated smokers (Hughes, 2003)
4. Understanding the Dynamics of Startup Success: A Systematic Literature Review (Akhtar, 2025)
5. Success Factors in New Ventures: A Meta-analysis (Song, 2007)
6. Choice architecture interventions to change physical activity and sedentary behavior: a systematic review of effects on intention, behavior and health outcomes during and after intervention (Landais, 2020)
7. A nudge in the right direction: the role of food choice architecture in changing populations’ diets (Ensaff, 2021)
8. Metrics for weight management success: an examination of the lifestyle score (Anderson, 2024)