img

ФИЗИКЛ
Статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования

pattern-fizikl

Набора в потоки Физикла сейчас нет, заходи и читай про другие наши продукты:

Физикл Клуб Физикл Премиум ТМейт
Все статьи ГайдыЗдоровьеЗОЖ-мифыМассонаборОбраз жизниПитаниеПохудениеПро ФизиклПсихология и мотивацияТренировки
img

Интуиция и смекалочка в вопросах питания

Почему с подсчетом калорий и БЖУ твоя диета будет эффективнее, чем без него? Как рассчитать кБЖУ для похудения | Блог о правильном питании и похудении Physical Transformation
img

ЕМС-тренировки: как остаться бедным и дряблым

Вся правда о ЕМС-тренировках. Разберём, почему емс-тренинг нельзя считать эффективным.

Как я начал колоться и как я слезал. Мой опыт с Оземпиком

Окей, про новые чудесные препараты для похудения знают примерно все, почти все приссывают от риска побочек и соблазняются, когда узнают, что кто-то из знакомых попробовал (успешно). Эти знакомые ходят загадочные (и худые) и распространяться на тему, конечно, не торопятся, как будто обезжириваться положено исключительно на волевых, мужественно сцепив зубы, дабы не проникло ни крошки. Важный […]
img

Дофаминовые прыжки: миф, маркетинг и нейробиология

Сегодня мы начнём с популярных дофаминовых прыжков, а затем как следует разворошим кроличью норку мотивации и проверим, насколько она глубока. Что ещё за дофаминовые прыжки? И почему они дофаминовые? Дофаминовые прыжки — это залетевшая в тренды физическая активность, где подразумевается перепрыгивание с ноги на ногу с приземлением на большой палец, при этом пятка не касается […]
img

Всё, что нужно знать о мотивации и успехе. Часть 2/2

Многие читали книгу Малкольма Гладуэлла «Гении и аутсайдеры», где на примере ряда преуспевающих личностей доказывается, что мастерство (и, как следствие, успех) достигается за счёт осознанной практики. И даже указана цифра — 10 000 часов. Почему 10 000 часов? Цифра спорная и, возможно, подходит не под все отрасли, но задаёт верное направление. Почему именно осознанной практики? […]
img

Всё, что нужно знать о мотивации и успехе. Часть 1/2

Как замотивировать себя? На вопрос: «Как замотивировать себя на…» — я предпочитаю отвечать либо вполне реальным: «Мотивация должна исходить изнутри», либо лебедевским: Это две стороны одной медали, обе актуальны до сих пор. Я по-прежнему считаю, что мотивация не может быть внешней. Всё, что не является страстью, наполняющей жизнь, — это некий суррогат под лейблом «хочу», […]
img

Почему всех так бомбит от «Оземпика»?

Если исключить тех, кто разделяет мою точку зрения, у нас вырисовываются три категории комментаторов: луддиты-староверы; адепты сложного пути, которые уже ушли далеко и нарастили толстенные мозоли на пятках; представители фитнес-индустрии. Первая категория — луддиты-староверы Луддитами иронично называют ретроградов. Их описывают как антитехнологическое движение в Англии XIX века, которое считало, что машины вытесняли из производства людей […]
img

Пост для девчат

Несмотря на то что стандарты красоты меняются, тех, кто им соответствует, совсем немного. Причём стабильно немного. И при этом на рынке есть 100500 предложений по радикальному и не очень улучшению ситуации: косметика, косметология и одежда, скрывающая недостатки. Обратите внимание: ничего из этого не решает саму суть проблемы. С одной стороны, медицина шагнула вперёд очень сильно. […]
img

Про того парня, который жрёт что и когда угодно и не толстеет

Как только мы берём под наблюдение субъекта, который жрёт всё, что переваривается, то оказывается, что: 1. Возможно, он не так уж много ест. Когда начинаешь считать, оказывается, что человек ни в чём себе не отказывает, но при этом не сильно-то и хочет, а порой вообще забывает поесть. Среди тренирующихся немало ребят с запросом «набрать» и […]
img

Оземпик-face и оземпик-ass: «побочные» эффекты стройности

Лицо Отощавшее лицо с запавшими щеками и обострившимися скулами действительно выглядит… по-другому. Подходит всем мужчинам, которые видят своей ролевой моделью Клинта Иствуда, но остальным на вид прибавляют возраста и усталости. Особенно остро реагируют женщины на обострившиеся лица других женщин. Давайте поговорим и про лицо, и про кожу лица, и про кожу на всём остальном теле. […]
img

Случайности неслучайны

Начну с банального: сейчас ноябрь. В январе у тебя были большие планы на этот год. И как оно? Шаг за шагом, действие за действием, реализуется? К 40 годам (ну почти) я неплохо научился договариваться с собой и держать данные себе обещания. Но всё равно есть такое: Я ж хотел начать плавать? Точнее, начать учиться плавать? […]
img

Популярные диеты: плюсы и минусы (Часть 2/2)

Сыроедение Один из самых радикальных вариантов веганства. Основа — сырая растительная пища. Термическая обработка под запретом: никакой варки, жарки и запекания. Есть и более жёсткие варианты, вроде моносыроедения — когда едят по одному продукту за приём пищи. Адепты сыроедения уверены, что термическая обработка «убивает пищу». Диета считается «чистой» и «естественной» — якобы сохраняется максимум витаминов. […]
img

Популярные диеты (Часть 1/2)

Что такое микронутриенты Начнём с очевидного: питание должно быть разнообразным и полноценным. Это значит, что организм должен получать достаточно макронутриентов (белков, жиров и углеводов) и микронутриентов. Теперь обсудим микронутриенты. Это питательные вещества, которые нужны организму в малых количествах. Они включают в себя витамины и некоторые минералы, например, железо, йод, цинк. Наш организм не способен вырабатывать […]
img

10 мифов и фактов об «Оземпике»

1. «Оземпик» вызывает потерю зрения Недавно появились новости о том, что «Оземпик» вызывает слепоту у некоторых пациентов. Это произошло из-за повреждения зрительного нерва — заболевания, которое может вызвать полную или частичную потерю зрения [1]. Крупные эпидемиологические исследования показали, что при приёме семаглутида у взрослых с диабетом 2-го типа риск развития заболевания увеличивается в два раза. […]
img

3 шага к большим переменам, или Эвакуация из ж*пы

01. Найти смелость дать трезвую оценку ситуации Ум очень ловко находит оправдания тому, почему всё обстоит именно так и никак иначе. Тебя угораздило родиться не там, не в то время и не у тех людей. Образование не то. Кость широкая. ГМО проклятое. Опять же, рептилоиды. И работа с утра до ночи. И дети. И доктор […]
img

Взвешивание еды vs ИИ-распознавание по фото

Типичный участник Физикла ест много, чаще всего вкусно, радует любимую бабулю и… худеет. Если спросишь его: «Как?», он ответит: «Я просто считаю калории!». Да, иногда приходится жертвовать комфортом и прикладывать усилия. Без подсчёта обычно получается: или «вкусно, но жопа растёт» — то есть любой человек до диеты; или «жопа стройнеет, но питаться так вдолгую невозможно» […]
img

Зачем идти в Физикл, если мне не нужно худеть?

1. Что такое лишний вес и что является ожирением В медицине ожирение чаще всего ставится при ИМТ >30. Важно, что ИМТ ничего не говорит о реальном количестве жира в теле, ведь именно отношение жира к мышцам влияет и на здоровье, и на внешний вид [1]. Как выглядит: Висцеральное ожирение диагностируется при обхвате талии >90 см […]
img

Впрочем, результаты участников Физикл говорят сами за себя

БОЛЬШЕ РЕЗУЛЬТАТОВ
img
img
img
img
img
img

Набора в потоки Физикла сейчас нет. Мы работаем над обновлениями. Пока ты можешь почитать и зайти в другие наши продукты или оставить свои контактные данные, чтобы первым узнать о новинках.

Физикл Клуб Физикл Премиум ТМейт Узнать первым