Как замотивировать себя?

На вопрос: «Как замотивировать себя на…» — я предпочитаю отвечать либо вполне реальным: «Мотивация должна исходить изнутри», либо лебедевским:

Это две стороны одной медали, обе актуальны до сих пор. Я по-прежнему считаю, что мотивация не может быть внешней. Всё, что не является страстью, наполняющей жизнь, — это некий суррогат под лейблом «хочу», подселённый в голову ловкими маркетологами.

Где-то рядом ещё паразитируют навязчивые идеи из категории «надо», подброшенные обществом, родителями, институтами власти и религии. «Хочу» и «надо» бесконечно далеки от «выбираю делать так» и «делаю».

Процесс их достижения тяготит, результат удовлетворяет ненадолго и оставляет после себя пустоту. Потому что не твоё. Было бы твоим — ты бы испытывал наслаждение от процесса и воспринимал результаты как лишь промежуточные точки в рамках длительного приключения.

Как понять, где твоё? Методом перебора

Пока не попробуешь — не узнаешь. Пробовать новое увлекательно и страшно. Но жизнь есть проживание опыта. И ограничивать себя неким скудным набором из проверенных решений преступно по отношению к самому себе.

Ещё отличный вариант — прислушиваться к себе, но фильтровать. Ибо сам себе соврёшь так, как никто не соврёт. Уговорить себя, что лень, сериалы, вещества и «главное — быть хорошим человеком», очень уж просто. Выбирать краткосрочные результаты и сиюминутные удовольствия — ещё проще. А чтоб следовать по пути трудному, но интересному, нужны настойчивость и смелость.

Моим главным разочарованием в разного рода трансформационных тренингах личностного роста стало то, что после них никто особо не меняется. Все ценности, которые не находят реального отклика в душе, однажды отвалятся, и ты вернёшься на круги своя, но уже будучи разочарованным.

Поэтому важен непрерывный поиск своего, перебор вариантов, настойчивость в действиях и игнорирование всего, что этому противоречит. И тех, кто противоречит. Сегодня смеются и противоречат, а завтра начнут гордиться знакомством.

Я очень уважаю творчество Андрея Курпатова, несмотря на немалое количество хейта в его адрес. И действительно считаю его прекрасным популяризатором науки. У него я впервые натолкнулся на идею об отсутствии свободы воли, которую далее обнаружил у Роберта Сапольски и Сэма Харриса.

Поясню

Мы считаем, что принимаем решения сознательно, затем мозг, как верный слуга, обрабатывает задачу и выдаёт алгоритм, который принимается на исполнение. А фактически мозг принимает некое решение за несколько секунд до того, как оно всплывёт в сознании и будет рационализировано.

О лежащих в основе этого открытия экспериментах лучше прочесть у Андрея в «Красной таблетке», а ответ на критику этой идеи — в «Красной таблетке — 2».

На чём основаны решения мозга?

На совокупности вложенной в него информации (биология + социальное программирование + личный опыт). Более или менее стройная картина мира формируется годам к 25, а вовсе не к 18, когда в армию зовут.

Кто из нас осознанно выбирал будущую профессию и специальность в институте? Никто. Возможно, единицы. Кто способен внятно объяснить, за что он любит или ненавидит свою или чужую страну / религию / половую ориентацию? Почти никто. Едва ли кто-то анализировал, откуда в голове взялись те или иные штампы.

Поэтому нет смысла винить себя и других в ошибках и промахах. Во-первых, каждое решение было не очень-то осознанным. Во-вторых, оно было наилучшим из возможных для конкретного человека в конкретный момент времени.

При чём тут мотивация?

Целеполагание? Успешный успех? Да всё просто. На основании того, что оказалось загружено внутрь черепной коробки, мы и так уже живём в реализованной реальности мечты. Просто мечты такого уровня, насколько «прошивки» хватило.

И в наших интересах провести инвентаризацию внутреннего убранства на предмет того, что из этого нам действительно близко. Что из этого делает нас лучше, радостнее, что наполняет жизнь интересом и делает счастливее, в конце концов. Беда в том, что это может в корне разниться с общественными представлениями о том, как надо, надеждами родителей и даже социальными нормами.

Как повлиять на мозг? И можно ли вообще?

Да, можно. И это задача трудная, но увлекательная. Все помнят библейское «знания умножают скорбь»? И сократовское «чем больше я знаю, тем больше понимаю, что ничего не знаю»?

Ответ — тренировать мозг.

Ставить задачи, не имеющие лёгких решений. Копать вглубь темы. Загружать вводными. Вот тогда, в фоновом режиме, он (возможно) начнёт выдавать решения, которые приятно удивят сознание.

И тут мы приходим к третьему ответу на прозвучавший в начале вопрос: «Как замотивировать себя на…». И ответ будет простым, эффективным и даже примитивным. Грузить его информацией. Грузить по-страшному. Грузить до талого. Ролики на ютубе не перед тренировкой, а постоянно.

Если вопрос физической формы — то никакого бодипозитива. Все ролики о том, как стрёмно и плохо быть толстым/тощим/бледным/слабым. А другие — о том, как здорово быть большим, сильным и здоровым. После достижения некой критической отметки ноги сами понесут в зал.

Книги по личностному росту, тренинги, биографии успешных людей — на ваш вкус. Кому-то отвратительны, но я по-прежнему считаю, что если человек вложил годы своего труда и опыта в продукт, то он не может быть пустышкой.

Поэтому выбирать близкое по духу и читать, слушать, смотреть. В метро ли. В пробке ли. Загружать в голову примеры действия, примеры незаурядных побед назло обстоятельствам.

На этом вопрос работы с мотивацией можно считать закрытым.

А во второй части поговорим уже о конкретных шагах по направлению к реализации задуманного.