Знакомая иллюстрация, да?
Точка А — это ты сейчас. Твоя текущая форма. Твои лишние или недостающие килограммы. Твоя усталость. Твоё отражение в зеркале.
Ну или твоё представление о себе сейчас. Думаю, у всех есть примеры, когда люди не совсем адекватны по отношению к самим себе. Причём в обе стороны — либо чрезмерно суровы, либо не замечают очевидных проблем.
Точка Б — это идеальный ты, каким (какой) хочется быть.
Либо каким (какой) ты должен (должна быть). Долженствование — так себе штука, как правило не менее надуманная, чем идеал. Но куда более вредная, энергозатратная и паразитирующая на чувствах вины и стыда.
Обычно разница между «я сейчас» и «идеальным/должным я» — это то, что вызывает целую палитру чувств.
Если у нас велика разница между «я должен» и «идеальным я», то это про внутренний конфликт. Выбираешь себя — предаёшь нечто «святое». Живёшь «правильно», но «предаёшь» себя. В реальности может быть как угодно, но внутри… не позавидуешь.
Значительная разница между «я сейчас» и «идеальный я» порождает грусть, уныние и разочарование в себе.
Значительная разница между «я сейчас» и «я должен» — тревогу, а также чувства вины и стыда.
Что с этим делать:
- Во-первых, срастить «долженствование» с «идеалом». Либо избавиться от «надо/должен» (легко сказать!), оставив «хочу/выбираю» — тут, пожалуй, терапия в помощь. Либо пропустить обе категории через призму своих ценностей. Лучше и то и другое, но второй вариант как минимум поможет отделить «это точно моё» от «это точно не моё».
Ценностный опросник мы уже давали, и его смогут потрогать те, кто зайдёт в Физикл до пятницы включительно. Ну и в целом задания трека «Образ жизни» как раз про это всё.
- Дальше начинается интересное. «Хочу/выбираю/должен/надо» — это и есть точка Б. Её необходимо приземлить на реальность. Превратить в «могу».
Похудеть — это не Б.
Даже похудеть на 10 кг — это не Б.
И похудеть до 12% жира, пожать 100 кг, привести в порядок анализы крови — это не Б.
Это то, как ты поймёшь, что точка Б достигнута.
Точка Б начинается с «зачем?»:
- чтобы девушки любили?
- чтобы подруги завидовали?
- чтобы детям был пример?
- чтобы здоровье привести в порядок?
- чтобы не повторить судьбу родителей?
- чтобы, чтобы, чтобы что?
Эффектное и эффективное тело (а ещё здоровое, привлекательное, крепкое и выносливое) — это точка Б любого участника Физикла.
Но у тебя не будет никакого эффектного эффективного тела без ответа на вопрос: «А оно тебе зачем?» Либо оно будет, но недолго и снова расползётся в стороны.
Плюс приземление точки Б на реальность — это придать ей ту самую измеримость. Как я пойму, что результат достигнут, очень сильно зависит от того, к чему именно я стремлюсь.
Кому-то нужна цифра на весах и размер одежды S.
Кому-то — силовые показатели и вены, которые проступают сквозь джинсы.
Кому-то — пробежать 42 км.
А кому-то — идеальный липидный профиль.
3) Точке А — текущему положению дел — тоже необходимо придать измеримость.
А сейчас-то как дела обстоят?
Вес — это полбеды?
Каков процент жира? А какова окружность талии?
А какова повседневная активность? А спорт есть?
А диагнозы? А свободное время?
Про твою точку Б.
Уже восемь лет я наблюдаю, как люди приходят «похудеть» и лишь по мере участия начинают реально понимать, что они занимаются чем-то большим, чем попытками сжечь пару кило. А возвращают себе годы жизни, уровень энергии, силу в руках, вторые шансы и многое-многое другое.
И если бы они проявили чуточку больше внимания до старта, могли б выжать из Физикла намного больше!
Инструмент для оцифровки точки А вы получите в качестве домашнего задания. Он будет доступен только для участников данного вебинара.
И наконец, обозначенный пунктиром путь из точки А в точку Б — это и есть Физикл. Да, его можно пройти и самостоятельно. Но чтоб пройти, нужно знать А и Б.
Большинство людей вместо эффективных действий занимается то блужданием кругами, то топтанием на месте. Это и цикл сушка → срыв → зажор → откат, и по новой. И тренировки без видимого результата. И онанизм вместо эффективных действий из серии «о-о-о, я забочусь о здоровье и пью эти чудесные БАДы».
А нужно начинать с ясной цели.
Мне это новое тело и соответствующий образ жизни для чего? Что для меня Б? Какова в реальности А? Как мне добраться из А в Б и сколько этот путь займёт?
