img

PHYSICAL TRANSFORMATION
Статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования

pattern-fizikl

Здесь тебя ждёт трансформация физической формы на основе гибкой диеты. Сушка на бургерах, набор качественной мышечной массы, чудеса рекомпозиции. Научный подход, а не байки из качалки.

ЗАПИСАТЬСЯ
В ПОТОК
Все статьи ГайдыЗдоровьеЗОЖ-мифыЛайфстайлМассонаборПитаниеПохудениеПро ФизиклТренировки
img

Интуиция и смекалочка в вопросах питания

Почему с подсчетом калорий и БЖУ твоя диета будет эффективнее, чем без него? Как рассчитать кБЖУ для похудения | Блог о правильном питании и похудении Physical Transformation
img

ЕМС-тренировки: как остаться бедным и дряблым

Вся правда о ЕМС-тренировках. Разберём, почему емс-тренинг нельзя считать эффективным.
img

Кальций, молоко, белок и кости (Часть 2)

Первую часть читай здесь.
img

Кофе. Реабилитируем любимый напиток

1. Регулярное употребление кофе помогает сжигать жир Отчасти правда, отчасти миф. Да, кофеин действительно является главным и наиболее рабочим компонентом предтренировочных комплексов и жиросжигателей. Но сам по себе никакого чудесного жиросжигающего эффекта он не даёт, а лишь немного влияет на энергобаланс. Как именно? Кофеин притупляет чувство усталости, вследствие чего мы чуть больше шевелимся (если задаёмся […]
img

Почему многим не удаётся похудеть и почему получится в этот раз

Итак, проблема: «я не могу похудеть» Она же «я перепробовал кучу диет», она же «для меня это не работает». Давай говорить честно. Согласно статистике (The mediocre results of dieting (Langeveld, 2013)), 98% людей с лишним весом хотят похудеть и большинство преуспевает в этом хотя бы раз. Но 80% из них вернут вес обратно уже через […]
img

Диета — это временно. Образ жизни — навсегда!

Похудение (сушка, снижение % жира) — это временно. Похудение (сушка, снижение % жира) — это временно. Строго ограниченный по времени период, который имеет начало и конец. Большинство худеющих — это «вечно» худеющие. Всегда ограничивающие себя в чём-то, вечно неудовлетворённые результатами, постоянно перебирающие одну диету за другой. Регулярные срывы, регулярные откаты [1]. Неудовлетворённость собой, патологическая одержимость […]
img

Как определить, что ваш тренер слаб умом?

Как определить, что ты тренируешься у ПТУшника, который ссыт в уши и перевешивает лапшу со своих ушей на твои, делясь сакральными знаниями, почерпнутыми от таких же гуру… горе-тренеров?
img

Белок. Сколько вешать в граммах?

Сколько белка нужно есть? Необходимое количество белка в диете провоцирует споры, которые идут уже много лет, а единое мнение так и не появляется даже среди топов индустрии. В России вообще не принято наедать белок. Да и дорого. Сколько белка тебе есть? Понятия не имею. Зависит от твоего веса, % жира, количества мышц, поставленной задачи и […]
img

Сахзамы и ВОЗ. Ah, sh*t! Here we go again

В интернетах опять бомбалейло про сахарозаменители. Видимо, пост про сахзамы нужно ставить в контент-план ежеквартально, иначе никак. Теперь все обсуждают обновлённый гайдлайн от ВОЗ.

img

Что можно кушать, что нужно кушать

Излюбленная тема для адепта любой диеты: «Исключение этого продукта из рациона позволит вам сбросить десяток кило (и лет) за считанные дни!» (спойлер: нет, только денег).
img

Региональная гипертрофия. Часть 2

В первой части мы выяснили, что наши мышцы не так просты и вряд ли получат максимальный стимул в каком-то одном упражнении. Сегодня поговорим о второй причине для разнообразия упражнений!
img

Региональная гипертрофия. Часть 1

Как правило, мы интуитивно либо из традиционных соображений делаем несколько упражнений, загружающих «под разными углами», на разной длине мышц и в разных участках амплитуды.

img

Как втянуться в тренинг. И не просто втянуться, а там и остаться

Если взглянуть на пирамиду силового тренинга, то в основе успеха будет лежать не количество подходов или выбор упражнений, а… постоянство.
img

Советы новичкам: с чего начать трансформацию

На пути к изменениям в своей жизни, будь то физическая трансформация или же личностный рост, нам так или иначе приходится сталкиваться с разного рода преградами.
img

Как действовать не сливаясь, продолжать не срываясь, неизбежно достигать и удерживать результат

Окей. Допустим, ты, весь такой замотивированный, начинаешь движение к цели. Уверен, что вывезешь тернистый путь одной лишь силой мотивации? А результат надолго ли удержишь?

img

Сахарозаменители и рак (Часть 3)

Актуально, когда тебе и схуднуть хочется, и в сгущёнку лицом упасть. Также на кону вопрос удержания формы, особенно если твоя норма калорий ежедневно превышается «какой-то там баночкой сахарной колы или компотом – подумаешь, мелочь».
img

Впрочем, результаты участников Физикл говорят сами за себя

ЗАПИСАТЬСЯ
В ПОТОК
img
img
img
img
img
img

Хочешь приобщиться к числу людей с яркими результатами – заходи в Физикл. Жми на кнопку, чтобы узнать подробности о старте следующего потока.

ХОЧУ В ФИЗИКЛ
img
img img
img

Книга «7 простых шагов, чтобы похудеть»

‌Жми на кнопку, заполняй форму, получай книгу, читай-применяй!