Статьи о снижение веса с долгосрочным результатом |

Секретные секреты похудения (продолжение)

Не бойся есть на ночь. В том числе углеводы. Доступная наука гласит об эффектах от нейтрального до положительного, но точно не отрицательного. Кардио — не обязательно для похудения. Голодное кардио — дважды не обязательно.

Посвящается вечно худеющим (девчатам)

Разберем ошибки вечно худеющих в блоге Physical Transformation. Одна из самых работящих, причём зачастую безрезультатно, категорий в фитнесе, — это девчата. Это вся та орда, которая сушится «последние семь лет», «что только не пробовала», «ничего не ем, а жир всё равно никуда не девается». У мужчин тоже бывает, но как-то пореже.

Подсохнуть к лету (или к новому году) — почему так делать не надо

Есть в России (да и в мире) традиция сушить бока к лету. И ещё одна не менее яркая — похудеть на 10кг к Новому Году. В первом случае — чтоб поместиться в объектив фотоаппарата на Крымском пляже. Во втором — чтоб влезть в то самое платье. Расскажем почему так нельзя в блоге правильного питания и похудения Physical Transformation.

Роковая ошибка считающих калории

Существует ряд ошибок, с которыми сталкиваются те, кто берётся за подсчёт. Само собой разумеется, есть самый базовый уровень ошибок: «я калории считала, мне не помогло», «живу на 1200, тренируюсь каждый день и никакого толка» и моё любимое: «по какой формуле определить, сколько мне нужно калорий». Разберем как правильно считать калории в блоге Physical Transformation.

Диета и тренинг для самых занятых

Вопрос, который задают многие: «А как бы мне так привести себя в форму, чтобы втиснуть это в мой адский график?». Расскажем о простых правилах похудения, доступных даже, когда живешь в цейтноте.

Читмилы, рефиды, углеводное чередование, перерывы (Часть 2)

Действительно ли нужен читмил? Если вы устали от диеты и срыв близок – возьмите день на уровне поддержки, можно не один. Соблюдайте белок и не особо обращайте внимание на баланс углеводы/жиры. Просто не забудьте считать и контролировать ваши калории.

Как похудеть? (просто и доступно)

Как похудеть правильно и без срывов? Забываем про «быстро скинуть пару кг к лету/новому году». Если даже впереди вся весна, такое удаётся только очень заряженным физически и психологически спортсменам. Расскажем о том, как похудеть правильно и без откатов в блоге Physical Transformation

Похудение

Секретные секреты похудения (продолжение)

Посвящается вечно худеющим (девчатам)

Подсохнуть к лету (или к новому году) — почему так делать не надо

Роковая ошибка считающих калории

Диета и тренинг для самых занятых

Читмилы, рефиды, углеводное чередование, перерывы (Часть 2)

Как похудеть? (просто и доступно)

Гибкая диета – что это такое и с чем её едят

Как сделать любую диету предельно здоровой и эффективной (Часть 1)

Почему люди покупают волшебные таблетки для похудения?

Впрочем, результаты участников Физикл говорят сами за себя