Похудение - Страница 3 из 4 - Онлайн-проект по приведению в лучшую физическую форму

Быстрые ответы на популярные вопросы (Бинго-блиц!)

Разрушаем мифы, ответы на самые популярные вопросы. Какая еда лучше подходит для жиросжигания? Никакая. Нет волшебства, есть грамотный маркетинг и доверчивые люди. А вообще — любая. В правильной пропорции, ограниченном количестве, с расставленными приоритетами и желательно в сочетании с физическими нагрузками.

Почему всё-таки тренироваться и диетить, а не просто диетить

Почему нельзя просто худеть и не тренироваться? Вне зависимости от возраста, пола, политических убеждений ваша задача — снизить количество жира до минимальной границы здоровых значений и сохранить максимум мышц. Когда всё наоборот, ваш пол будет оставаться невыраженным, возраст — состаренным, самочувствие — омерзительным, а предпочитать будут не вас.

«Сушка на бургерах» или место фастфуда в диете (Часть 2)

Возвращаясь к гибкой диете, фастфуду и бургерам: не стоит путать возможность вписывать вкусную и вредную еду, как шоколад и бургеры, со вседозволенностью. В основе любого здорового питания всё равно всегда будет полезное и сытное. Расскажем о том, как встроить фастфуд в свою диету.

«Сушка на бургерах» или место фастфуда в диете (Часть 1)

Фастфуд и стритфуд стали неотъемлемой частью питания жителя любого большого города. И это действительно love-hate relationship. С одной стороны, это вкусно

Вес, который падает нелинейно

Взвешиваться нужно ежедневно, всегда смотрим сразу на две недели ежедневных взвешиваний, отслеживаем тренд. Топчемся на месте или ползём вниз? Поговорим о правильно снижении веса.

Как сделать любую диету предельно здоровой и эффективной? (Часть 2)

Что такое здоровая и эффективная диета для похудения без откатов? Худейте правильно без срывов и набранных назад кг вместе с блогом Physical Transformation

Почему -10 кг за 4 недели это замануха для дебила

Здоровые темпы потери веса или почему быстро худеть вредно

Рост мышц в дефиците (рекомпозиция). Да, она существует (Часть 1)

Правильная подобраная пропорция БЖУ и физические нагрузки способны привести не к потере веса, а к рекомпозиции — те потере жира при одновременном росте мышечной ткани. Расскажем о том, как худеть правильно и иметь спортивное и красивое тело.

10 быстрых решений по снижению калорийности (работают, даже если ты не считаешь калории)

Замени половину углеводов на салат, этим ты убьёшь двух зайцев: снизишь калорийность блюда и добавишь в рацион клетчатки. Если нужно похудеть, то долю углеводов можно сокращать сильнее. При наличии интенсивных тренировок, важно сохранить производительность, поэтому сокращать углеводы не стоит. А вот добавить больше овощей — всегда на пользу. И сытнее.

Топ причин, почему ты не выглядишь так, как хочешь (Часть 2)

«Нас невозможно сбить с пути, нам всё равно куда идти». Нет цели, нет курса/маршрута, нет измеримости Хоть в тренинге, хоть в питании — отсутствие цели просто приводит к невыраженному результату. Качественное похудение — это цель. Это процесс, связанный с лишениями: какая бы диета ни была, а голод придёт. Кстати, не существует какой-либо диеты, которая лучше […]

Почему я не рекомендую кето (Часть 3)

Перед тем, как продолжить, советую тебе ознакомиться с первой и второй частями.
Продолжите предложение «Кето и социальная жизнь.»
Я вам помогу: «…сочетаются очень хреново». ЗОЖникам и так бывает не просто «в гостях у бабушки», с кето задача усложняется. Вы будете тем самым родственником, который в гостях грызет мясо без ничего, а на корпоративах снимает колбасу с конопешек.
В ресторанах примерно то же: мясо + овощи, может какой жульен, выбор значительно ограничен, надеюсь сила воли не подведет.
Либо, вспомнить о существовании циклического подвида кето, устроить чит-дей, и с понедельника «начинать сначала».

Почему я не рекомендую кето (Часть 1)

Кето — довольно хайповая тема, от которой пригорит у очень многих сторонников кетогенных диет, хотя их в массе верно называть «уверовавшими». Чтобы быть объективным, я приведу максимум аргументов и объясню, почему я считаю кетогенную диету совершенно неоптимальным решением: и с точки зрения здоровья, и с точки зрения фигуры, и с точки повышения спортивных показателей.

Таинства метаболизма: сломать нельзя разогнать (Часть 3)

В первой части я писал, что в реальности «разгон метаболизма» — это никакой не разгон. Фактически это всего лишь образ жизни, создающий достаточные затраты, чтобы полностью удовлетворять аппетиты. Во второй части намекнул на чудесное исцеление от недуга адаптивного термогенеза. Как ты понимаешь, не такое уж чудесное.

Реальная проблема (не)худеющих

На самом деле нет никакой проблемы с тем, чтобы похудеть. Тысячи людей успешно худеют каждый год. Проблема в другом: кто может удержать результат? По статистике 80% похудевших наберут обратно свои килограммы уже в течение первого года после.

Грамотный массонабор (Часть 2)

Продолжаем говорить о массонаборе. В этой части рассмотрим ряд исследований и сделаем выводы.

PHYSICAL TRANSFORMATION
Статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования

Быстрые ответы на популярные вопросы (Бинго-блиц!)

Почему всё-таки тренироваться и диетить, а не просто диетить

«Сушка на бургерах» или место фастфуда в диете (Часть 2)