Статьи о снижение веса с долгосрочным результатом |

Почему я не рекомендую кето (Часть 2)

Итак, в первой части мы поговорили о том, что такое кето (одна из диет, со своими особенностями), зачем она нужна (особо и не за чем, как оказалось), и что там ей приписывают (всякой мифологии вагон, но реальность прозаична). Мы поговорили про углеводную часть кетогенных диет – она радикально усечена, было б о чём говорить! Но теперь очередь жиров. И с жирами всё ОЧЕНЬ интересно!
Почему-то в кето-комьюнити к ним очень лёгкое отношение, и их не принято делить на хорошие и плохие, а стоило бы, т. к. насыщенные жиры животного происхождения имеют негативное влияние на липидный профиль, и долгосрочные последствия «типичного кето»‎ для сердечно-сосудистой системы типично негативны.

Откуда берётся ожирение в обществе?

Не секрет, что % людей с ожирением в развитых странах высок и становится только выше, несмотря на обилие фитнеса, пропаганду ЗОЖ, моду на отказ от сахара, глютена, выбор обезжиренного и т. д. Поговорим о том, как не допустить или побороть ожирение в своей жизни.

Читмилы, рефиды, углеводное чередование, перерывы (Часть 1)

Расскажем зачем нужны читмилы в блоге Physical Transformation.

Калория — это всегда калория (на простых практических примерах) (Часть 4)

Временами я слышу истории про «Если считать, но жрать есть фастфуд и вредную еду, то качество тела и результаты будут тоже плохими». Здесь нужно смотреть на критерии фастфуда. А их нет. Есть просто более калорийная и менее насыщенная нутриентами еда.

Калория — это всегда калория (на простых практических примерах) (Часть 3)

Временами я слышу истории про «Если считать, но жрать есть фастфуд и вредную еду, то качество тела и результаты будут тоже плохими». Здесь нужно смотреть на критерии фастфуда. А их нет. Есть просто более калорийная и менее насыщенная нутриентами еда.

Калория — это всегда калория (на простых практических примерах) (Часть 2)

4. Обитель зла Макдоналдс Или как 56-летний учитель из Канады потерял жир и прибавил здоровья на фастфуде. Примеры становятся всё интереснее, а подтверждения — твёрже. Вот это уже весьма и весьма задокументированный и известный пример, когда у диетологов всего мира треснул шаблон. 56-летний преподаватель Джон Цисна из Канады диетил 180 дней, питаясь исключительно в Маке. […]

Калория — это всегда калория (на простых практических примерах) (Часть 1)

Калории и их правильный подсчет, разрушаем мифы о “хороших” и “плохих” калориях в блоге Physical Transformation.

Быстрые ответы на популярные вопросы (Бинго-блиц!)

Разрушаем мифы, ответы на самые популярные вопросы. Какая еда лучше подходит для жиросжигания? Никакая. Нет волшебства, есть грамотный маркетинг и доверчивые люди. А вообще — любая. В правильной пропорции, ограниченном количестве, с расставленными приоритетами и желательно в сочетании с физическими нагрузками.

Почему всё-таки тренироваться и диетить, а не просто диетить

Почему нельзя просто худеть и не тренироваться? Вне зависимости от возраста, пола, политических убеждений ваша задача — снизить количество жира до минимальной границы здоровых значений и сохранить максимум мышц. Когда всё наоборот, ваш пол будет оставаться невыраженным, возраст — состаренным, самочувствие — омерзительным, а предпочитать будут не вас.

«Сушка на бургерах» или место фастфуда в диете

Фастфуд и стритфуд стали неотъемлемой частью питания жителя любого большого города. И это действительно love-hate relationship. С одной стороны, это вкусно

Вес, который падает нелинейно

Взвешиваться нужно ежедневно, всегда смотрим сразу на две недели ежедневных взвешиваний, отслеживаем тренд. Топчемся на месте или ползём вниз? Поговорим о правильно снижении веса.

Как сделать любую диету предельно здоровой и эффективной? (Часть 2)

Что такое здоровая и эффективная диета для похудения без откатов? Худейте правильно без срывов и набранных назад кг вместе с блогом Physical Transformation

Почему -10 кг за 4 недели это замануха для дебила

Здоровые темпы потери веса или почему быстро худеть вредно

Рост мышц в дефиците (рекомпозиция). Да, она существует (Часть 1)

Правильная подобраная пропорция БЖУ и физические нагрузки способны привести не к потере веса, а к рекомпозиции — те потере жира при одновременном росте мышечной ткани. Расскажем о том, как худеть правильно и иметь спортивное и красивое тело.

Как сократить калории: 10 эффективных способов как уменьшить калорийность рациона

Замени половину углеводов на салат, этим ты убьёшь двух зайцев: снизишь калорийность блюда и добавишь в рацион клетчатки. Если нужно похудеть, то долю углеводов можно сокращать сильнее. При наличии интенсивных тренировок, важно сохранить производительность, поэтому сокращать углеводы не стоит. А вот добавить больше овощей — всегда на пользу. И сытнее.

Похудение

Почему я не рекомендую кето (Часть 2)

Откуда берётся ожирение в обществе?

Читмилы, рефиды, углеводное чередование, перерывы (Часть 1)

Калория — это всегда калория (на простых практических примерах) (Часть 4)

Калория — это всегда калория (на простых практических примерах) (Часть 3)

Калория — это всегда калория (на простых практических примерах) (Часть 2)

Калория — это всегда калория (на простых практических примерах) (Часть 1)

Быстрые ответы на популярные вопросы (Бинго-блиц!)

Почему всё-таки тренироваться и диетить, а не просто диетить

«Сушка на бургерах» или место фастфуда в диете

Вес, который падает нелинейно

Как сделать любую диету предельно здоровой и эффективной? (Часть 2)

Почему -10 кг за 4 недели это замануха для дебила

Рост мышц в дефиците (рекомпозиция). Да, она существует (Часть 1)

Как сократить калории: 10 эффективных способов как уменьшить калорийность рациона

Впрочем, результаты участников Физикл говорят сами за себя

Открытого набора в Физикл сейчас нет.
Ты можешь оставить свои контактные данные, чтобы первым узнать о новинках, которые мы планируем запускать.

Похудение

Почему я не рекомендую кето (Часть 2)

Откуда берётся ожирение в обществе?

Читмилы, рефиды, углеводное чередование, перерывы (Часть 1)

Калория — это всегда калория (на простых практических примерах) (Часть 4)

Калория — это всегда калория (на простых практических примерах) (Часть 3)

Калория — это всегда калория (на простых практических примерах) (Часть 2)

Калория — это всегда калория (на простых практических примерах) (Часть 1)

Быстрые ответы на популярные вопросы (Бинго-блиц!)

Почему всё-таки тренироваться и диетить, а не просто диетить

«Сушка на бургерах» или место фастфуда в диете

Вес, который падает нелинейно

Как сделать любую диету предельно здоровой и эффективной? (Часть 2)

Почему -10 кг за 4 недели это замануха для дебила

Рост мышц в дефиците (рекомпозиция). Да, она существует (Часть 1)

Как сократить калории: 10 эффективных способов как уменьшить калорийность рациона

Впрочем, результаты участников Физикл говорят сами за себя

Открытого набора в Физикл сейчас нет. Ты можешь оставить свои контактные данные, чтобы первым узнать о новинках, которые мы планируем запускать.

Открытого набора в Физикл сейчас нет.
Ты можешь оставить свои контактные данные, чтобы первым узнать о новинках, которые мы планируем запускать.