«Просмотр фильмов ужасов помогает похудеть»
«Хоррор муви сжигают калории бодрее, чем кардио»
«Просмотр 90-минутного фильма ужасов может сжечь столько же калорий, сколько получасовая пробежка»
Возможно, тебе попадались такие статьи в интернете. Наш уютный коллектив не смог пройти мимо и решил разобраться, действительно ли это так.
Исследование действительно проводили в 2012 году… на десяти испытуемых. Саму научную работу мы не нашли, так как её не публиковали.
На этом можно было бы остановиться, но результаты исследования-таки попали в СМИ. А СМИ любят жёлтые заголовки — на то и будем ориентироваться дальше [1].
Действительно ли страх сжигает калории, а не только лишь нервные клетки?
Можно ли заменить просмотр скримеров на чтение новостей?
Помогут ли воспоминания про отчима схуднуть к лету?
Ну а чего, жельтить так жельтить!
Что известно. У людей измерили пульс, потребление кислорода и количество выделяемого углекислого газа. На основании замеров исследователи сделали вывод, что за просмотром хорроров испытуемые потратили на 30% больше калорий.
Примерно всё, но давай пробежимся по пунктам.
Раз: выборка в 10 человек. Это очень маленькая группа.
Два: исследователи измеряли траты калорий только во время просмотра фильмов ужасов. Непонятно, считали ли количество потраченных калорий при просмотре фильмов других жанров, например комедий. Мы также не знаем, выравнивали ли данные с учётом антропометрии участников: люди разных роста и веса тратят в покое разное количество энергии.
Три: во время просмотра некоторых фильмов люди и правда тратили больше. Например, во время «Сияния» некоторые участники (один, два?) потратили 184 ккал. А вот «Техасская резня бензопилой» отняла всего 107 ккал. Это близко к количеству калорий, которые люди тратят, когда просто сидят [2, 3].
Четыре: им не пытались показать «Груз 200» Алексея Балабанова. Там бы ещё весогонка с помощью холодного пота случилась.
Здесь начинается самое интересное: за него заплатил сервис аренды фильмов LoveFilm. А сообщения об исследовании появились накануне Хэллоуина — в силу загадочного стечения обстоятельств.
В реальности, конечно же, настоящее исследование никто и не пытался проводить* — это была рекламная кампания сервиса. Но получилось действительно весело и достойно заголовков.
*На самом деле для оценки исследования нужна не новость, а полный его текст — чтобы заглянуть в протокол, методы и т. д.
Могут ли фильмы ужасов считаться за тренировку (пусть и за небольшую) и/или способствовать жиросжиганию?
Короткий ответ: нет, не могут. Точно так же, как не может сауна (ещё один популярный миф) или секс (откуда он вообще у тебя?).
Длинный ответ: к повышению энергозатрат приводит механическая работа (то есть движение).
Она же влечёт за собой повышение пульса. Если ещё точнее, то затраты на механическую работу составят лишь 20–25%, а остальные придутся на генерацию тепла [4].
А вот рост пульса по любым другим причинам: испуг, возбуждение, стресс, рост окружающей температуры, потеря жидкости, — не приводит к росту энергозатрат (ну или совсем чуть-чуть), т. к. механической работы нет. А в «исследовании» произошла лишь вольная интерпретация данных.
Пытливый ум таки спросит про секс. Ведь там происходит не только учащение пульса по причине возбуждения, но и работа +/- всего тела, и включенность большинства мышечных групп, и циклический характер работы, и запрос на кислород. Даже разговорный тест так просто не пройдешь!
Пытливый ум будет прав. Однако энергорасходы по прежнему останутся незначительными, даже при активной жизненной позиции.
В среднем активная фаза полового акта занимает 3–7 минут, что составляет дополнительные 15–40 ккал энергозатрат, а вместе с прелюдией и прочим церемониалом — от 80 до 100 ккал [5].
Да и кардиоадаптаций за пять минут никаких не словишь. Так что от секса никакой пользы — одно лишь удовольствие.
Список источников:
