В соцсетях — голодовка или жёсткие ограничения в питании. Затянуть ремень и затащить на волевых!

В реальности достаточно питаться сбалансированно, полноценно, разнообразно. Акцентироваться на полезном, но не забывать вкусное. Учиться есть так, чтобы это позволяло и оставаться в форме, и получать удовольствие.

В Instagram* говорят, что без абонемента в модный фитнес-клуб за 100500 тыщ не обойтись. Вот тогда-то я точно приведу себя в порядок!

На самом деле достаточно шагомера в телефоне и удобной обуви. Зал возле дома или работы — оптимум, а главное, я там действительно буду тренироваться!

Instagram* продает курс вон того блогера / гуру / духовного наставника, который похудел за неделю, просто убрав из рациона…

В то же время опытный куратор Физикла, который поможет выстроить адекватный рацион, без абсурдных запретов и дурацких мифов.

Весь Instagram* – в волшебных и уникальных массажёрах/тренажёрах. Ну теперь-то точно!

В реальности нужны только весы для тела, измерительная лента, весы для еды, приложение в телефон и… мозг

Instagram* показывает шкаф, до краёв наполненный БАДами и всевозможными волшебными пилюлями.

Реальность: Мясо, рыба, фрукты, овощи, молочка, крупы… хлеб… картоха… и многое другое!

В Instagram* все ломанулись делать ледяные ванны, целительное голодание, покупать очки, блокирующие красный спектр.

На самом деле достаточно адекватного режима сна и питания.

В Instagram* говорят убрать масло из рациона, потому что вредно, жир — откладывается прям сразу в бока.

В реальности с жиром и маслами полный порядок, но если я на диете, то можно минимизировать масло на сковороде и в салате.

Instagram*: Попробую этот новый крем для жиросжигания, теперь-то точно жир уйдёт!

Реальность: Активный образ жизни лучше всяких кремов: пройтись пешком туда, куда можно дойти пешком, припарковаться подальше, выгулять собаку, на выходных с друзьями поиграть в футбол.

И-и-и последнее, но не по важности:

Instagram*: сделать операцию по откачке жира из пуза

Реальность: зайти в новый поток Физикл в январе 2027 года.