Кроме большого количества людей, которым нравится водка, в стране есть ещё немалое количество людей, которым нравится становиться лучше.

Что объединяет эти категории?

И, в общем-то, роднит их с трудоголиками, фанатами шопинга, историческими реконструкторами, заядлыми рыбаками, йогами и эзотериками?

Одно: они недовольны собой, определили направление на выход «из персональной з**ницы» и к нему движутся.

Хотя по факту никуда не движутся, а просто топчутся на месте и заглушают шум от неудовлетворённости собой.

И неважно, каким занятием, — знак плюс или знак минус значения не имеет.

Обрати внимание на тех, кто находит выход через физические нагрузки. Почти все эти ребята и девчата, дяденьки и тётеньки жаждут либо скинуть жиров, либо набрать мышц. Даже если занимаются не штангой, а танцами или бадминтоном.

Всё здорово, но убрать бы живот и руки бы чуть побольше… и это… и то…

Вот эту неудовлетворённость активно используют продажники в фитнес-индустрии:

С(д)охни к лету, засушись за месяц, набери 15 кило, попробуй ягоды из Аргентины, купи-купи-купи.

И ведь покупают, пробуют, не работает. Разочаровываются. Снова покупают-пробуют, получается, перестаёт, бросают, откатывают. Опять ведутся на рекламу: ведь, может, в этот раз…

Какой процент людей в зале находится в реально достойной физической форме? Даже так, какой процент фитнес-инструкторов находится в реально достойной физической форме?

А не кажется, что с вами опять играют в доверие, которое на деле является мошенничеством?

Есть три простых принципа, которые гарантируют успех в плане физической формы.

01. Если ты сохнешь — потребляй меньше калорий, чем тратишь. Если ты набираешь — потребляй больше калорий, чем тратишь

Это простейшая задача-минимум, которая неизбежно даёт результат. Это элементарно.

В эпоху смартфонов и подавно, правда нужно быть с собой немного честным. Даже если тебе кажется, что тебя похудел волшебник, заговорил сетевик, снял венец ожирения тренер, обрезал потребление углеводов раввин — факт остаётся фактом. Если ушёл жир — был дефицит калорий. Никакие волшебные таблетки и чумной биохакинг законы физики не нарушат.

02. Тренируйся

Не надо каждый день, оставь это энтузиастам. Хотя бы 2-3 раза в неделю (с прицелом на всё тело). Просто (и некрасиво) сбросить килограммы ты сможешь и без тренировок (см. пункт 1). И начнёшь выглядеть не как пельмень, а как пельмень, из которого вынули мясо.

То же касается набора: если не планируешь просто превратиться в поросёнка — тренируйся. Организму нужен сигнал «адаптироваться к нагрузкам», а не «копить на зиму».

И ещё организму нужен белок, ибо это строительный материал. Диета «на одних огурцах» овоща из тебя и сотворит. А ты, живое одушевлённое, есть форма существования белка — может, звучит обидно, но и гордо тоже!

03. Терпение. В связке с настойчивостью и действием

Победа берётся терпением и требует подготовки. Люди сходят с ума по быстрым результатам (которые непостоянны). Не видя сиюминутного вознаграждения, они срываются.

Образ жизни постоянен.

Любой сильный, устойчивый результат — это месяцы, иногда годы работы. Рутины, которая стала образом жизни. Время — самая важная инвестиция в результат. И ещё своевременная корректировка курса.

Третье правило — самое важное не только в мире фитнеса, но и в жизни

Можно привести сколько угодно примеров, хоть положительных, хоть отрицательных:

Не заменяй здравый смысл пустой мотивацией

Мотивация пройдёт, и гантели снова лягут в пыльный угол. Делаешь понемногу, но каждый день — не заржавеешь ни ты, ни гантели.

Терпение, настойчивость и действия — простые правила, которые работали и работают для любой области жизни, будь то здоровье, бизнес, личная жизнь или творчество.

Сделай что-то полезное для себя, не ожидая понедельника. Например, прямо сейчас.