Бодинегатив strikes again (говорим про ожирение и здоровье)

Бодипозитив и фэтшейминг

Бодипозитив — идея о принятии (уважении и неосуждении) себя и своего тела, а также других людей и их тел вместе с их особенностями, недостатками и выбором жить счастливо с тем, чем наделила природа. Отличная идея же? Безусловно. Я разделяю и поддерживаю, но до определённой степени.

Центральной темой, вокруг которой регулярно вспыхивают баттхёрты, и гремят споры, конечно же, является ожирение. Нет, я сейчас не про то, что все фитнес-бренды стали срочно включать в каталоги и рекламу моделей плюс-сайз.

Многих бомбит, но мне видится, что с этим как раз порядок, и цель подобных кампаний — показать человеку с лишним весом, что спорт ему доступен, и подходящая для этого одежда готова служить его интересам на светлом пути самосовершенствования. И такой бодипозитив я тоже поддерживаю.

Я не люблю крайности, которые выворачивают наизнанку прекрасные идеи. Люди, впадающие в крайности, ведут себя довольно странно и агрессивно. Я уже писал про пищевые меньшинства: добровольные концентрационные лагеря веганов (ничего животного, вопреки здоровью), кето (максимум животного, назло здоровью), ПП (ничего вкусного, назло здравому смыслу).

Замените гастрономический экстремизм на любой другой, и вы всё равно увидите знакомые черты:

1. Они прекрасно себя чувствуют
2. Они агрессивно реагируют на аргументированную критику
3. Их невероятно просто оскорбить, даже если ты не пытался

Так, довольно здравая концепция бодипозитива приобрела уродливое продолжение под лейблом «фэтшейминг» — обвинения в дискриминации по степени ожирения. И было бы смешно, если б не было грустно.

Бодипозитив и фэтшейминг

Бодипозитив — идея о принятии (уважении и неосуждении) себя и своего тела, а также других людей и их тел вместе с их особенностями, недостатками и выбором жить счастливо с тем, чем наделила природа. Отличная идея же? Безусловно. Я разделяю и поддерживаю, но до определённой степени.

Центральной темой, вокруг которой регулярно вспыхивают баттхёрты, и гремят споры, конечно же, является ожирение. Нет, я сейчас не про то, что все фитнес-бренды стали срочно включать в каталоги и рекламу моделей плюс-сайз.

Многих бомбит, но мне видится, что с этим как раз порядок, и цель подобных кампаний — показать человеку с лишним весом, что спорт ему доступен, и подходящая для этого одежда готова служить его интересам на светлом пути самосовершенствования. И такой бодипозитив я тоже поддерживаю.

Я не люблю крайности, которые выворачивают наизнанку прекрасные идеи. Люди, впадающие в крайности, ведут себя довольно странно и агрессивно. Я уже писал про пищевые меньшинства: добровольные концентрационные лагеря веганов (ничего животного, вопреки здоровью), кето (максимум животного, назло здоровью), ПП (ничего вкусного, назло здравому смыслу).

Замените гастрономический экстремизм на любой другой, и вы всё равно увидите знакомые черты:

1. Они прекрасно себя чувствуют.
   Центральной темой, вокруг которой регулярно вспыхивают баттхёрты, и гремят споры, конечно же, является ожирение. Нет, я сейчас не про то, что все фитнес-бренды стали срочно включать в каталоги и рекламу моделей плюс-сайз.Многих бомбит, но мне видится, что с этим как раз порядок, и цель подобных кампаний — показать человеку с лишним весом, что спорт ему доступен, и подходящая для этого одежда готова служить его интересам на светлом пути самосовершенствования. И такой бодипозитив я тоже поддерживаю. Я не люблю крайности, которые выворачивают наизнанку прекрасные идеи.Люди, впадающие в крайности, ведут себя довольно странно и агрессивно. Я уже писал про пищевые меньшинства: добровольные концентрационные лагеря веганов (ничего животного, вопреки здоровью), кето (максимум животного, назло здоровью), ПП (ничего вкусного, назло здравому смыслу).
2. Они агрессивно реагируют на аргументированную критику
3. Их невероятно просто оскорбить, даже если ты не пытался

Так, довольно здравая концепция бодипозитива приобрела уродливое продолжение под лейблом «фэтшейминг» — обвинения в дискриминации по степени ожирения. И было бы смешно, если б не было грустно.

Health at every size?!

Здоров в любом весе

Пару лет назад Cancer Research UK назвала ожирение причиной № 2 (после курения), провоцирующей онкологию, подкрепила обзором статистики и исследований Hormones and cancer и разместила социальную рекламу на эту тему, получившую неожиданный общественный резонанс [1].

Собственно, рекламная кампания призвана обратить внимание на то влияние, которое ожирение оказывает на здоровье вообще и на риск роста опухолей в частности. Если с курением всё очевидно, то с ожирением — нет, и такая работа реально оправдана.

Однако некоторые активисты подняли целый шквал обвинений в том, что данная реклама дискриминирует толстяков. И организацию, делающую реально толковое и правильное дело, обвинили… в фэтшейминге.

Конечно, здесь можно построить логические цепочки про то, что работодатели не будут брать на работу людей с ожирением, потому что отчисления на медстрахование, больший риск заболеть, меньше КПД, выше расходы и т. д.

Но ведь это правда, так оно и есть. В этой ситуации обидно за честных курильщиков. Их и предупреждают, и пугают, и стыдят, и пошлины повышают, и курить запрещают в самолётах/поликлиниках/библиотеках — так хоть бы один блоггер вступился.

Существует исследование, прямо говорящее о том, что лишь 5−10% случаев рака обусловлены генетикой, остальные — образом жизни (курение, алкоголь, диета, ожирение, загрязнение окружающей среды, инфекции, стресс, снижение активности [2]. И в топ причин ставят курение: 25−30% – онкологической смертности, и 30−35% так или иначе связывают с диетой и её последствиями. Всё ещё позитивненько? Не думаю.

Можно сколько угодно говорить про «эти ваши толерантные Европы», но есть ещё пара факторов.

• Во-первых, появилась группа активистов, пытающихся обосновать концепцию Health at every size — то, что человек с ожирением может быть очень даже здоров (на самом деле не очень).
• Во-вторых, это у них резонанс, а у нас количество курящих и ожиревших ничуть не меньше, чем во многих развитых/цивилизованных странах; смотря с какой страной сравнивать, будет больше одних, либо других.

Эти привычки коррелируют с социально-экономическим статусом: среди состоятельных и состоявшихся курящих и ожиревших меньше. У них же в целом более здоровое питание, меньше алкоголя, больше спорта и профилактики здоровья.

И собственно, ожирение, вредные привычки, бедность, глупость и лень в абсолютном большинстве случаев можно считать личным выбором, а не судьбой/незнанием/генетикой/президентом/рептилоидами. Бодипозитив — это принимать человека таким, какой он есть, но не снимать с него ответственности за собственное бездействие.

Есть ли доля правды в том, что индустрия красоты навязывает стандарты, которым нафиг не надо следовать? Абсолютно. Есть ли доля правды в том, что чья-то ленивая жопа сидит без дела и ждёт, когда ж «само пройдёт», — абсолютно в квадрате.

Ты не выбираешь рост, родителей, черты лица, длину и пропорцию конечностей. Но ты можешь сделать максимум, чтобы то, что есть, стало предельно красивым (для тебя и только для тебя), функциональным и здоровым.

Я ещё ни разу не видел, чтобы косметология и хирургия сделали женщину реально счастливой. Комплексы из-за отсутствия груди или невыразительных губ после вмешательства просто приобретают некие новые формы.

Значит, причина сидит в голове, не в теле. И решение «купить джинсы, чтоб попа казалась лучше» или «сделать попу, чтоб в любых джинсах был суперорех» — это уже личный выбор. Чаще всего жирный жир — это результат многолетнего наплевательского отношения к себе. Это не форма носа, передавшаяся от бабки, летавшей на метле. Это многолетнее «и так сойдёт» и «начну с понедельника».

бодипозитив и здоровье

Я допускаю, что тебе действительно нравится жить в твоём теле, даже если оно толстовато. Да, это бывает мило. Да, некоторым идёт. Да, некоторым фитнес — это вилы, и он нафиг не нужен. И мне действительно нравятся люди, которые находятся в мире с собой и принимают себя любыми. Это привлекательно. Это настоящий бодипозитив.

Но принимайте в расчёт здоровье. Если про рак уже всё сказали в Cancer Research UK, то я дополню ещё парой фактов.

Ожирение очень сильно коррелирует с сердечно-сосудистыми заболеваниями и смертностью от них [3].

В целом, именно сердечно-сосудистые являются основной причиной смертности в наше время и они = следствие образа жизни. Возвращаясь к концепции Health at every size: есть люди, ВРЕМЕННО демонстрирующие здоровые показатели при избыточном весе, но это всего лишь бомба замедленного действия. Время идёт, и маркеры здоровья проседают, а вслед за ними приходят инфаркты и инсульты [4], [5].

Больше жира — выше инсулинорезистентность.

Соглашаясь на ожирение, ты своими руками выращиваешь метаболический синдром и своими ногами шагаешь к диабету 2-го типа. Не диабет является причиной ожирения, ожирение — причина диабета. Сначала ты жиреешь, затем получаешь диагноз. Так же и похудение (снижение % жира) улучшает показатели инсулина/глюкозы крови вплоть до снятия диагноза СД2.

Пожалуй, наиболее важным аспектом является то, что уровни хронических воспалительных процессов коррелируют с % жира. Причина — снижение чувствительности к инсулину (никто не удивлён) [6], следствие — развитие сердечно-сосудистых заболеваний (тоже никто не удивлён) [7]. Кроме того, хронические воспалительные процессы катастрофически влияют на здоровье и износ суставов, а также на уровни половых гормонов, которые снижаются [8].

Ожирение очень сильно влияет на баланс гормонов в теле.

Жировая ткань сама по себе является активным эндокринным органом. Влияние % жира на тестостерон описано выше. Чем больше жира, тем активнее происходит конвертация тестостерона в эстрадиол (привет сисястым мужичкам), снижается выработка гормона роста (в дополнение к снижению возрастному) [9], [10].

Ну и, наконец, снижение фертильности у партнёров с ожирением. Это касается обоих партнёров, и если ожирели оба, тем хуже [11].

Подытожим

Поддерживаю ли я фэтшейминг? Получается, что скорее да, чем нет. Разделяю ли идеологию бодипозитива? Тоже скорее да, чем нет. Суммарно: я за здравый смысл.

А здравый смысл всё-таки включает в себя и радость от жизни, и здоровье. Без него радости не будет. Если ты считаешь, что надо схуднуть — возьми уже и похудей.

Ну и капелька философских размышлений, основанных на опыте общения с сотнями людей, которые испытывали проблемы с лишним весом. И на основании помощи уже тысячам (аве Физикл), которые успешно похудели.

Все (ну или 99%, ладно) люди с лишним/избыточным весом, если их поставить перед выбором «жить так» или «обезжирить нафиг», с удовольствием бы от своего ожирения избавились.

Поэтому и заходят в похудательные проекты, скупают абонементы в залы, покупают кремы, мази, процедуры, массажи, скрывающую недостатки одежду. Многое из этого работает при должных усилиях, но ещё же есть задача удержать — она труднее. Она требует изменения образа жизни, а это трудно и навсегда. Это пугает.

Прикол в том, что этого хотели бы даже самые упоротые и радикальные позитивщицы, только они не знают как, не имеют достаточно воли (шейминг-шейминг!), да и просто являются заложницами сложившегося имиджа борцов с системой. Это вообще свойство и потребность человека — примкнуть к группе, почувствовать себя частью общности, назначить врагов и союзников.

Ты вовсе не забивший на себя обрюзгший человек! Ты болен или заложник обстоятельств, или нет денег на здоровую еду, или вообще с тобой порядок, это всё кучка итальянских “умников” навязала миру стандарты красоты и моды.

Насчёт «не знают» — чистая правда. Мифы о питании, углеводы — зло, и «не есть после 18:00» — это полбеды. Я же работаю с людьми, они и не подозревают, что в их питании что-то не так.

Они просто едят как их родители, а до этого — дедушки и бабушки, и просто как привыкли в рамках некой «нормы», сложившейся в голове. И если невкусную пищу от вкусной отличают, то польза, состав и т. д. — это просто иная реальность.

В продолжение: винят себя в безволии, неспособности держать диеты, срывах, откатах и т. д., которые как раз являются неотъемлемой частью процесса. Неважно, сколько раз сорвался — важно, сколько раз вернулся и продолжил.

полезные и вредные жиры

Наша тяга ко вкусной и калорийной пище обусловлена самой человеческой природой, она помогала выживать.

Сладкий вкус = углеводы = калории = хорошо! Текстура = жиры = калории = хорошо! Умами (вкус мяса) = белок = хорошо! Еда стала доступней, и потребление требует регуляции и… и всё.

Ещё сто лет назад ожирение было редкостью, доступность и разнообразие еды — куда ниже, а потребность в бытовой активности — выше.

Можно даже сравнить доступность и разнообразие пищи (рестораны, фастфуд, доставка), а также потребность в активности (идти пешком, копать, стирать) между твоим поколением, следующими и предыдущими — всё очевидно.

Статистика «2012−2015 Health and Nutrition Examination Survey» [12] показывает конкретику:

• 92.7% людей с лишним весом осознают себя как люди с лишним весом,
• 98.4% из них хотят его снизить,
• 61.3% пытались похудеть в течение последнего года,
• 36.5% консультировались по этому поводу с врачом,
• 16.3% искали помощи профессионала.

По-моему, цифры исчерпывающие и говорят сами за себя. С самооценкой порядок: проблему видим, решить хотим, но предпринимаем лишь робкие попытки и боимся делать из личной трагедии общественную задачу.

Так может, проблема бодипозитива (и прочих довольно лицемерных движений) в том, чтобы признать, что проблема есть и что ты хочешь её решить, но не понимаешь как? С одной стороны, это требует смелости, с другой — я не помню, чтобы честное признание ошибок (и тем более, их исправление) встречало осуждение.

А то, что мы наблюдаем под видом Позитива, — это форма эскапизма.

Я не могу и не хочу ничего делать с реальным положением дел, поэтому я буду в интернете бороться с виртуальными химерами, свинеть и ничего не делать, требовать признать это новой нормой (хотя всем пофиг).

Этим страдают многие, бодибилдинг — тоже своеобразный побег в альтернативную действительность, где правят ценности, которые, в общем-то, мало переносимы на реальный мир. Даже такие изначально полезные штуки, как карьера, книги, тренинги по выживанию в дикой природе. Когда люди начинают заниматься этим вместо каких-то реальных насущных дел — зачастую это и есть эскапизм, если, конечно, это не ваш путь к реализации и успеху.

Я скажу так: я очень толерантен к людям.

Меня не смущает это определение, я правда топлю за проживание жизни так, как хочется, как интересно и как счастливо. Но то, к чему я нетолерантен, это слабость и безволие. Выбор быть никчёмным, больным и слабым — деструктивен. Заметь, я говорю не о том, что человеку выпало по случаю, я говорю о том, что он делает с собой сам.

И хотя людям, полным с детства, труднее удерживать стройное состояние, чем тем, для кого оно естественно — это же есть процесс становления и закалки волевого человека, он даст намного больше, чем просто фигура.

А вот «выбор» быть жирнымподарит незабываемую наследственность не только вам, но и вашим детям. Склонность к ожирению наследуется (через нарушение аппетита и сниженную активность), а вместе с ним и риски развития сердечно-сосудистых, диабета и астмы [13].

Пусть повоюют с тем фактом, что вы не могли держать себя в руках, заодно и с самых юных лет узнают, что такое проблемы со здоровьем и самооценкой. Дети матерей, похудевших до беременности, напротив, в полном порядке.

Всё ещё наплевать?

Мужчин и их генетического материала это касается в той же самой степени [14]. Может, и в большей, ибо бодипозитив — это в основном про женскую протестную аудиторию. Всё-таки женщин лишний вес, волосы в подмышках и окончание «ка» после слова «блогер» защищают от размножения намного сильнее, чем мужчин 🙂

А пока что давайте так: любить и уважать себя — это выбор. Привести в упадок тело, которое одно, и в котором жить «от» и «до” — это тоже выбор. Привести тело в упадок и ничего с этим не делать — значит не любить и не уважать себя. И это тоже выбор. Курить — вредно, делая выбор курить, курильщик осознаёт риски. Принимать наркотики — вредно, делая выбор, употребляющий вещества знает, что за этим следует. Продолжите аналогию сами, вывод очевиден.

Список источников

1. ‘This is not about fat shaming’: Cancer Research UK stands by anti-obesity campaign after backlash (Harrington, 2018)
2. Cancer is a Preventable Disease that Requires Major Lifestyle Changes (Preetha, 2008)
3. Obesity and Cardiovascular Disease: Pathophysiology, Evaluation, and Effect of Weight Loss (Poirier, 2005)
4. Metabolically Healthy Obesity, Transition to Metabolic Syndrome, and Cardiovascular Risk (Mongraw-Chaffin, 2018),
5. Obesity Severity and Duration Are Associated With Incident Metabolic Syndrome: Evidence Against Metabolically Healthy Obesity From the Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis (Mongraw-Chaffin, 2016)
6. Association of Body Mass Index, Body Fat, and Weight Gain With Inflammation Markers Among Rural Residents in Japan (Saito, 2003)
7. The relation of body fat mass and distribution to markers of chronic inflammation (Festa A, 2001)
8. Obesity and male hypogonadism: Tales of a vicious cycle (Carrageta, 2019)
9. Differential impact of age, sex steroid hormones, and obesity on basal versus pulsatile growth hormone secretion in men as assessed in an ultrasensitive chemiluminescence assay (Veldhuis, 1995),
10. Massive weight loss restores 24-hour growth hormone release profiles and serum insulin-like growth factor-I levels in obese subjects (Rasmussen, 1995)
11. Subfecundity in overweight and obese couples (Ramlau-Hansen, 2007)
12. Prevalence and Determinants of Engagement with Obesity Care in the United States (Stokes, 2018)
13. Influence of maternal obesity on the long-term health of offspring (Godfrey, 2016)
14. Male obesity effects on sperm and next-generation cord blood DNA methylation (Ramya Potabattula, 2019)