Разбираем главный миф 2026 о спортивной одежде.
Во время тренировки ты нагреваешься, и, чтобы не перегреться, потеешь. Пот испаряется. Задача спортивной одежды — не впитать побольше влаги, а помочь ей быстрее испариться. В этом ключевая разница между хлопком и синтетикой.
Хлопок хорошо впитывает воду [1]. По мере намокания хлопковая футболка становится тяжёлой, прилипает к телу и медленно сохнет. Синтетика обладает влагоотводящими свойствами: она позволяет поту испаряться, поддерживая охлаждение тела и снижая риск натирания во время бега и длительных нагрузок.
Это одна из причин, почему практически вся современная экипировка для бега, велоспорта, триатлона и игровых видов спорта производится из синтетических материалов.
Скорее всего, ты не заметишь большой разницы между синтетикой и хлопком во время спокойной прогулки или в шавасане на коврике, но наверняка ощутишь её при интенсивных и длительных тренировках или во время бега в жару [2, 3].
Мы заполнили планету пластиком. Сегодня он есть практически везде: от косметики и многочисленных упаковок до одежды и автомобильных шин [4].
Микропластик — это любая частица пластика размером до 5 мм. Когда мы стираем синтетическую одежду, часть микроволокон попадает в сточные воды, а затем в реки, моря и океаны. Это экологическая проблема.
PFAS — это пер- и полифторалкильные соединения. Их также называют «вечными химикатами» из-за того, что они долго сохраняются в окружающей среде и медленно выводятся из организма.
В большинстве случаев проблема связана не с самими волокнами, а с химическими пропитками, которые могут использоваться при производстве спортивной одежды и туристической экипировки [5]. Чаще всего PFAS применяются для:
→ водоотталкивающих и грязеотталкивающих покрытий;
→ защитных пропиток;
→ функционального спортивного текстиля.
Некоторые PFAS связывают с нарушениями липидного обмена, заболеваниями щитовидной железы, изменениями иммунного ответа и отдельными видами рака [6].
Но эти риски нельзя напрямую переносить на использование синтетической одежды. Наиболее высокие уровни PFAS в крови наблюдаются у тех, кто работает на химических производствах или проживает в районах с загрязнённой водой [6, 7].
Основные источники PFAS на сегодняшний день — не форма триатлетов, а:
→ питьевая вода;
→ еда и упаковка продуктов [8];
→ промышленное загрязнение окружающей среды.
Для прогулок и повседневной жизни, где комфорт важнее спортивных характеристик, натуральные ткани — хлопок, лён, вискоза, конопляные ткани или смесовые материалы — будут хорошим вариантом.
Но не спеши выбрасывать всю спортивную форму и облачаться с ног до головы в хлопок.
Для интенсивных и длительных тренировок, а также занятий в жаркую погоду лучше подходят синтетические ткани:
→ полиэстер;
→ нейлон и эластан;
→ современные смесовые ткани.
Они эффективнее справляются с влагоотведением и терморегуляцией.
Если хочешь снизить потенциальное воздействие химических веществ:
→ выбирай проверенные бренды, которые публикуют данные о составе и тестах и соблюдают стандарты OEKO-TEX, GOTS, Bluesign и требования REACH, чтобы снизить вероятность присутствия нежелательных химических пропиток;
→ стирай новую одежду перед первым использованием; чтобы уменьшить попадание микроволокон в воду при стирке, можно использовать специальные фильтры и ловушки для микроволокон [9];
→ не гонись за «водостойкими», «антибактериальными» и другими специальными покрытиями без необходимости;
→ обновляй спортивную форму по мере износа: изношенная одежда выделяет больше микроволокон, а старые вещи лучше отдавать на переработку.
Да, есть вопросы к экологическим последствиям использования синтетики и отдельным химическим пропиткам. Но не стоит путать экологическую проблему с риском для здоровья конкретного человека.
Нет убедительных доказательств того, что качественная спортивная одежда из полиэстера или нейлона представляет риск для здоровья большинства людей [10].
Хронический недосып, малоподвижный образ жизни, курение и ожирение оказывают на здоровье несравнимо большее влияние, чем выбор между хлопковой футболкой и спортивным полиэстером.
