Найти смелость дать трезвую оценку ситуации
Найти смелость
Ум очень ловко находит оправдания тому, почему всё обстоит именно так и никак иначе. Тебя угораздило не там родиться, и не в то время, не у тех людей. Образование не то. Кость широкая. ГМО проклятое. Опять же, рептилоиды. И работа с утра до ночи. И дети. И нет времени вот ни капельки.
Вот эту болтовню необходимо прервать, нащупать яйца (реальные или виртуальные) и честно себе сказать: «Да, положение дел не супер. Похоже, что настало время выбраться из жопы».
изменить свою жизнь и похудеть
Принять решение и договориться с собой
Принять решение
Что позавчера было на обед? А что интересного было в прошлом месяце?
За исключением каких-то ярких событий, жизнь это рутина, набор дел и привычек, повторяемых ежедневно. Об эти рутины разбиваются все благие начинания, иссякает запал, всё возвращается в колею: выходные прерывают диету, нежелание шевелиться вынуждает проспать пробежку, назавтра откладывается важный звонок.
Чтобы вырастить качественно новую жизнь, тебе необходимо встроить новую привычку.
Есть правильную еду до того как проголодаешься, готовить с вечера будильник и беговые кроссовки, начинать день с важных звонков и встреч. Победа требует подготовки. Договорись с собой, что ты будешь делать правильные вещи ровно столько, сколько необходимо. Скорее всего, всю жизнь.
принять решение похудеть
Действие, еще действие и еще действие
Действие
Это тот пункт, об который разбиваются самые шикарные планы. Всегда находятся дела поважнее. Именно они — которые наполнили первый пункт.
ВСЕГДА будут случаться завалы на работе, всегда будет накапливаться усталость, всегда будет портиться погода и будут болеть родители и дети.
Более того, когда ты перейдешь к действиям — окажется, что у тебя было много иллюзий и теперь нужна корректировка. Просто делай. Каждый день что-то из задуманного. Пусть ноги несут тебя на пробежку и в зал.
Пусть каждый день хоть 15 минут, но прочитывается что-то, что делает тебя полезнее. Нет действия — нет просто ничего.
Не знаешь с чего начать — начни со здоровья. В хорошем теле приятнее быть, больше энергии для действия, больше удовольствия от жизни.
А теперь моё дополнение из июля 2019
Заложи право на ошибку. Не имеет значения, когда и сколько раз ты оступишься до тех пор, пока ты возвращаешь себя на путь и продолжаешь делать шажочки.
Я сам тестирую все методики. Я сам набирал и сох. Я знаю, что такое схомячить и не записать. Я знаю, что такое проспать тренировку. Я знаю, что такое прийти на неё, понять, что не день Бекхема сегодня и уйти. Но есть важное.
Скорее всего, сорвавшись в питании я не махну рукой и не начну жрать как промышленный комбайн. Я переборщу на какую-то часть, но останусь в рамках поддержки.
Далее я вобью в приложение то, что сожралось, и завтра сделаю минус один приём пищи, поголодав полдня. А может просто скажу себе, проехали, и следующий день проведу чётко.
Скорее всего, поняв что тренировка не заходит, я всё-таки сделаю что-то лайтовое. Покручу педали под плеер или сделаю ненапряжный бодибилдинг.
Ну не шаг, так полшага. А может просто развернусь и устрою день отдыха, но завтра проведу одну охуительную тренировку вместо ущербной сегодня. И ни разу не буду себя винить.
Я могу поймать себя на том, что именно сегодня я в потрясающе хреновом настроении и готов сорваться на ком-то из близкого круга. Но я не стану. Я понимаю, что это не является моим нормальным состоянием. Я не стану сейчас принимать решения, или выплёскивать на других дерьмо. Я просто пойду и лягу спать. А завтра даже не в вспомню об этом негативе и продолжу кайфовать от жизни и бодро двигаться вперед.
Винить себя — немногим лучше, чем жалеть. Поэтому приняв решение двигаться — двигайся. Да, можно оступиться, можно свернуть не туда, можно принять решение о смене маршрута. Но — осознав что ты не там, не так, не с теми и приняв решение — шагай.
P.S. Некоторые ошибки приносят такое удовольствие! Ну, тебе ли не знать 😉
Дополнение из декабря 2020
Все именно так, всё работает. Мелки шаги имеют накопительный эффект. С момента написания самой первой версии этого поста, я имею возможность наблюдать за собственным ростом и тех, кто рядом со мной.
И понимаю, что поговорка «люди переоценивают то, чего могут добиться за год и недооценивают то, чего способны достичь за три» абсолютно, стопроцентно справедлива.
Очередность правильных действий видна только в ретроспективе. Это когда оглядываешься назад и понимаешь что ты сделал правильно, точки соединяются, и ты смотришь на всё это со словами «о как я мудр, с ума сойти невероятно». Ну или просто «да, я все правильно сделал».
Также и с оглядкой на несделанное и провальное: можно проследить накопительный эффект из попустительства, слабости и ошибочных решений, которые раз за разом повторялись и привели к тому, к чему привели.
Только вот со взглядом в будущее такая история не работает. Еще ни разу жизнь не шла в соответствии с фантазиями. «Встретишь ты когда не ждешь и обретешь не там, где ищешь» — именно так, с гарантией. И даже выглядит как случайность.
Но возможности (самого разного толка) хоть и представлены в ассортименте, но доступны лишь тем, кто к ним готов и вообще способен их рассмотреть, ухватить, удержать. А вот это уже — долгая подготовительная работа. И вот эта работа — ежедневные действия и есть
работа над собой для похудения
Энергия и внимание — очень ценные ресурсы. У взрослого человека хорошо если есть 10% времени на себя и для себя. Это очень мало, но если грамотно воспользоваться — может привести к незаурядным результатам.
Три шага в помощь!