Поделимся фактами о женском теле, здоровье и жизни, которые до сих пор остаются сюрпризом для многих.
Женщины имеют более высокий риск патологических переломов, особенно после менопаузы. ВОЗ отмечает, что у пожилых людей большинство таких переломов связано с хрупкостью костей, а женщины находятся в группе повышенного риска [1].
Потому что здоровье костей легко игнорировать, пока ничего не болит. Физическая активность, силовые тренировки и питание — важная часть профилактики.
Послеродовая депрессия — реальное состояние, которое поддаётся лечению. Это не просто «усталость» [2].
Потому что после рождения ребёнка забота нужна не только ему. Если долго нет сил, радости, появляется тревога или безысходность — маме нужна помощь.
Помимо боли или давления в груди могут возникать:
→ одышка;
→ тошнота;
→ необычная слабость;
→ боль в спине, плече или челюсти;
→ сильная усталость [3].
Потому что симптомы у женщин могут отличаться от привычной картины инфаркта. Не стоит автоматически списывать необычные симптомы на стресс.
Речь о совокупности разных заболеваний, среди которых женщины сильно преобладают. Причины такой разницы до сих пор изучаются.
Потому что симптомы некоторых заболеваний легко годами списывать на усталость или стресс. Важно следить за здоровьем и не игнорировать то, что тебя беспокоит.
В исследовании UVA у пристёгнутых женщин вероятность серьёзной травмы при фронтальном столкновении была на 73% выше, чем у мужчин после учёта ряда факторов [5].
Потому что окружающая среда не всегда учитывает особенности женского тела. Это касается не только тренировок и медицины, но и безопасности.
По данным Международной организации труда, женщины выполняют 76,2% общего объёма неоплачиваемой работы по уходу — более чем втрое больше мужчин [6].
Потому что иногда проблема не в дисциплине. Работа, дети, дом и постоянная организационная нагрузка напрямую влияют на сон, тренировки и восстановление.
Женщины ежедневно сталкиваются с сообщениями о том, как им нужно выглядеть. Исследования связывают регулярное воздействие идеализированных образов тела с большей неудовлетворённостью внешностью [7].
Потому что желание изменить тело не всегда возникает только изнутри. Иногда стоит спросить себя: «Я действительно этого хочу — или меня научили этого хотеть?»
В США в 2023 году препараты от депрессии принимали 15,3% женщин против 7,4% мужчин [8].
Потому что психическое здоровье — часть здоровья. Не стоит ждать, пока тревога, подавленность, бессонница или отсутствие сил полностью выбьют тебя из жизни.
Мы не можем предотвратить абсолютно всё, но мы можем лучше знать своё тело, замечать изменения и понимать риски.
В начале я обещала рассказать о месте, где как раз этим мы и занимаемся — в Физикле.
Тут мы не пытаемся сделать из женщины идеальную картинку, а помогаем разобраться, как тренироваться, как восстанавливаться, как выстраивать питание, на что обращать внимание и когда стоит обратиться к специалисту:
→ если хочешь самостоятельно выстраивать питание, тренировки, восстановление и привычки — заходи в Физикл Клуб;
→ если тебе нужен формат с куратором и классический поток и ты проходишь Физикл или проходил(а) раньше — заходи в следующий поток.
А теперь расскажи: какой факт из этого поста удивил тебя больше всего?
