Расчет процента жира в организме — это важный шаг на пути к пониманию своего здоровья и физического состояния. Для поддержания базовых потребностей организма нужно определенное количество энергии (калорий). Это называется базальным метаболизмом.
Когда уровень поступающих калорий повышается, а человек не занимается спортом, ведет малоподвижный образ жизни, это приводит к тому, что процент жира в теле растет. Если по-русски: много ешь, мало двигаешься = твой запас жировой ткани увеличивается.
Но даже при занятиях спортом жир может расти — если потреблять много калорий. Количество калорий, которое ты тратишь на поддержание жизнедеятельности, зависит от конкретных показателей: веса, роста, возраста, пола… и процентного соотношения мышечной и жировой массы.
Поэтому смело вводи свои данные и узнай, не превратил ли ты свой организм в хранилище незатраченных калорий?
Не нужно искать метод или формулу расчета – определение показателя проходит полностью автоматически.
Он позволяет:
Алгоритм простой: возьми сантиметровую ленту и начинай измерения.
Мужчины измеряют окружность шеи ниже кадыка, в самом тонком месте, а окружность талии в этом случае измеряется на уровне пупка, в самом широком месте.
Для женщин — измеряй окружность шеи в узком месте, талию — соответственно, там же, обычно это выше уровня пупка. И не забудь про бедра — сделай замер самого широкого места на уровне ягодиц.
И переходи к результатам.
Примерный процент массы тела, состоящий из жира.
Доля вашего веса, которая состоит из жира.
Доля вашего веса, которая состоит не из жира.
Ваша категория содержания жира в теле зависит от вашего пола и процента жира в теле.
Когда твой процент жира выше нормы, важно подойти к этому вопросу комплексно:
Конечно, это всего лишь общая стратегия, да и на всё это нужно время. А еще решимость побороть свои привычки, из-за которых ты имеешь то, что имеешь.
Забота о своем теле — это не только вопрос внешнего вида и здоровья, но и энергии. И это уже про качество жизни, про «жить в кайф».
Но часто бывает сложно найти правильный подход к питанию и тренировкам. Подход, который бы соответствовал именно твоим потребностям и стилю жизни.
Есть решение. Записывайся на личную консультацию с экспертом по питанию, и ты получишь персонализированные рекомендации, как питаться и чувствовать себя здорово.
Как часто ты отказываешься от мечты или от лучшей версии себя?
Может, пора что-то поменять?
Средний процент жира может быть нормальным для многих людей, но всегда есть возможность улучшить состояние:
Конечно, для всего этого нужны знания и понимание, что и как делать. А еще решимость побороть свои привычки, из-за которых ты имеешь то, что имеешь.
Забота о своем теле — это не только вопрос внешнего вида и здоровья, но и энергии. И это уже про качество жизни, про «жить в кайф».
Но часто бывает сложно найти правильный подход к питанию и тренировкам. Подход, который бы соответствовал именно твоим потребностям и стилю жизни.
Есть решение. Записывайся на личную консультацию с экспертом по питанию, и ты получишь персонализированные рекомендации, как питаться и чувствовать себя здорово.
Как часто ты отказываешься от мечты или от лучшей версии себя?
Может, пора что-то поменять?
Низкий процент жира может быть признаком хорошей физической формы, но важно следить за состоянием здоровья:
Забота о своем теле — это не только вопрос внешнего вида и здоровья, но и энергии. И это уже про качество жизни, про «жить в кайф».
Но часто бывает сложно найти правильный подход к питанию и тренировкам. Подход, который бы соответствовал именно твоим потребностям и стилю жизни.
Есть решение. Записывайся на личную консультацию с экспертом по питанию, и ты получишь персонализированные рекомендации, как питаться и чувствовать себя здорово.
Как часто ты отказываешься от мечты или от лучшей версии себя?
Может, пора что-то поменять?
