img

О принципах жизни

Принципы жизни и мотивация Олега Зингилевского, создателя Физикл, проекта, в котором ты можешь добиться лучшей в жизни физической формы

img
Олег Зингилевский
Основатель Physical Trasnformation
СОДЕРЖАНИЕ
  1. Я не ставлю цели. Я не иду к результатам. Я выстраиваю такой образ жизни, которым мне интересно жить. Я проживаю опыт, который мне занимательно проживать. Есть направление движения, если оно задано верно, то результаты и события случаются сами собой. Это чекпоинты на пути, не более.
  2. Ресурс конечен. Сейчас у меня лучшая форма в жизни, лучшая работа в жизни, и даже люди мне встречаются самые лучшие. Но у меня меньше энергии, чем пять лет назад, и есть лимит внимания, лимит работоспособности, лимит физических сил. Однажды я пройду точку невозврата, за которой уже будет не рост, а попытка удержать достигнутое. Поэтому движение = жизнь. Остановка = начало угасания.
  3. Нужен вызов. Человек не создан для пассивности. При всех возможностях и преимуществах 21 века, отсутствие вызова — это смерть. Вселенная расширяется, человек развивается. Как только ты окончательно сыт, обеспечен, погружен в рутину и, ещё, возможно, кончил, добро пожаловать на грядку. Кому не понятно — загугли «Вселенная-25». Stay hungry — это не просто красивый слоган. Это реально ключ к тому, чтобы жить, а не существовать.
  4. Время — самый ценный ресурс. Мне бы очень хотелось, чтобы в сутках было 36 часов. Тратить время в чужих интересах — это преступление по отношению к себе. Тратить жизнь на негативных людей — это самоубийство, растянутое во времени. Игнорируй мнение тех, кто не живет так, как хочешь ты.
  5. Сознательно заниматься тем, что интересно и/или приносит удовольствие. Не всегда эти два пункта сочетаются в одной деятельности, но и одного достаточно. И ещё не менее сознательно уходить от любой деятельности, которая не подходит под эти параметры.
  6. Важно стать человеком. Это не значит посадить дерево, вырастить сына. Не значит и любить родину, ходить в армию или на выборы.

Это значит найти себя. Найти своё. Понять, чего хочешь ты.

Смысла жизни нет до тех пор, пока мы его сами себе не придумаем. Свободы выбора по большому счету — тоже.

Нами руководят примитивные рефлексы, ЦНС, микрофлора ЖКТ, программирование социума и, лишь в последнюю очередь, рассудок, который на самом деле лишь рационализирует решения, принятые без твоего участия перечисленными выше системами.

Стать человеком — это не гонка от Рибок)) Это способность остановится и задать себе вопрос: почему я делаю именно так? Почему я думаю именно так? Почему я считаю, что так правильно, а иначе — нет? Откуда я это взял? Кто меня этому научил? С чего они взяли, что так правильно, а по-другому — нет?

Почему в моих принципах нет «питайся по науке», «качай банки», «читай книги» и т. д.? Да потому, что это не имеет ничего общего с реальными базовыми ценностями. Это просто нечто, что мне интересно и приносит удовольствие. Мне не важно, делаешь ли ты также. Но ты мне симпатичен, если ты реализуешься в том, что тебе интересно и приносит удовольствие. Нет ничего привлекательнее конгруэнтности (гугли это слово сразу после «Вселенная-25»)

Блог о здоровом похудении и правильном питании

img

Как вписать белок в свой день?

Правила потребления белка Правило 1: Съедай свою норму белка каждый день. Правило 2: Распределяй белок в течение дня — особенно если не тренируешься [1]. А вот если тренируешься активно — особо не запаривайся. Главное, чтобы общее количество было достаточным. Правило 3: Включай белок в каждый приём пищи. Особенно когда диетишь. Это для насыщения [2]. Сколько […]

img

Высокобелковые продукты:  реальная помощь или маркетинг?

Белок помогает сохранять мышечную массу — в том числе и в дефиците калорий, — помогает восстанавливаться, способствует снижению веса (за счёт насыщения) и хорошему самочувствию [1, 2]. Но у тебя наверняка остаются вопросы: что в составе таких продуктов? Так ли они полезны, как утверждает производитель? И насколько они в действительности упрощают сбор белка? Сегодня разбираемся. […]

img

Лошадка. О тяжкой доле и непосильной ноше (нет)

Сушка, фитнес, самодисциплина, расстановка приоритетов — это никакое не самопожертвование, это выбор. Можно быть толстым и иметь кучу проблем из-за ожирения, а можно взять себя в руки, сделать здоровое питание и спортивные нагрузки частью вашей жизни.

img

Растительность: самый недооценённый суперфуд

Пять причин добавить растительность в свою продуктовую корзину: 1. Жить дольше. Немного цифр для убедительности: большое количество растительности в рационе связано со снижением смертности от всех причин на 13–15% [1–2]. А увеличение доли растительного белка в рационе на 3% — со снижением смертности на 5% [3]. Международная комиссия EAT-Lancet (группа учёных, которая решает задачу, как к […]

img

Просмотр фильмов ужасов помогает худеть?

Исследование действительно проводили в 2012 году… на десяти испытуемых. Саму научную работу мы не нашли, так как её не публиковали. На этом можно было бы остановиться, но результаты исследования-таки попали в СМИ. А СМИ любят жёлтые заголовки — на то и будем ориентироваться дальше [1]. Действительно ли страх сжигает калории, а не только лишь нервные клетки? Можно ли […]

img

Почему я не рекомендую кето

Кето — довольно хайповая тема, от которой пригорит у очень многих сторонников кетогенных диет, хотя их в массе верно называть «уверовавшими». Чтобы быть объективным, я приведу максимум аргументов и объясню, почему я считаю кетогенную диету совершенно неоптимальным решением: и с точки зрения здоровья, и с точки зрения фигуры, и с точки повышения спортивных показателей.