img

О принципах жизни

Принципы жизни и мотивация Олега Зингилевского, создателя Физикл, проекта, в котором ты можешь добиться лучшей в жизни физической формы

img
Олег Зингилевский
Основатель Physical Trasnformation
СОДЕРЖАНИЕ
  1. Я не ставлю цели. Я не иду к результатам. Я выстраиваю такой образ жизни, которым мне интересно жить. Я проживаю опыт, который мне занимательно проживать. Есть направление движения, если оно задано верно, то результаты и события случаются сами собой. Это чекпоинты на пути, не более.
  2. Ресурс конечен. Сейчас у меня лучшая форма в жизни, лучшая работа в жизни, и даже люди мне встречаются самые лучшие. Но у меня меньше энергии, чем пять лет назад, и есть лимит внимания, лимит работоспособности, лимит физических сил. Однажды я пройду точку невозврата, за которой уже будет не рост, а попытка удержать достигнутое. Поэтому движение = жизнь. Остановка = начало угасания.
  3. Нужен вызов. Человек не создан для пассивности. При всех возможностях и преимуществах 21 века, отсутствие вызова — это смерть. Вселенная расширяется, человек развивается. Как только ты окончательно сыт, обеспечен, погружен в рутину и, ещё, возможно, кончил, добро пожаловать на грядку. Кому не понятно — загугли «Вселенная-25». Stay hungry — это не просто красивый слоган. Это реально ключ к тому, чтобы жить, а не существовать.
  4. Время — самый ценный ресурс. Мне бы очень хотелось, чтобы в сутках было 36 часов. Тратить время в чужих интересах — это преступление по отношению к себе. Тратить жизнь на негативных людей — это самоубийство, растянутое во времени. Игнорируй мнение тех, кто не живет так, как хочешь ты.
  5. Сознательно заниматься тем, что интересно и/или приносит удовольствие. Не всегда эти два пункта сочетаются в одной деятельности, но и одного достаточно. И ещё не менее сознательно уходить от любой деятельности, которая не подходит под эти параметры.
  6. Важно стать человеком. Это не значит посадить дерево, вырастить сына. Не значит и любить родину, ходить в армию или на выборы.

Это значит найти себя. Найти своё. Понять, чего хочешь ты.

Смысла жизни нет до тех пор, пока мы его сами себе не придумаем. Свободы выбора по большому счету — тоже.

Нами руководят примитивные рефлексы, ЦНС, микрофлора ЖКТ, программирование социума и, лишь в последнюю очередь, рассудок, который на самом деле лишь рационализирует решения, принятые без твоего участия перечисленными выше системами.

Стать человеком — это не гонка от Рибок)) Это способность остановится и задать себе вопрос: почему я делаю именно так? Почему я думаю именно так? Почему я считаю, что так правильно, а иначе — нет? Откуда я это взял? Кто меня этому научил? С чего они взяли, что так правильно, а по-другому — нет?

Почему в моих принципах нет «питайся по науке», «качай банки», «читай книги» и т. д.? Да потому, что это не имеет ничего общего с реальными базовыми ценностями. Это просто нечто, что мне интересно и приносит удовольствие. Мне не важно, делаешь ли ты также. Но ты мне симпатичен, если ты реализуешься в том, что тебе интересно и приносит удовольствие. Нет ничего привлекательнее конгруэнтности (гугли это слово сразу после «Вселенная-25»)

Блог о здоровом похудении и правильном питании

img

Роковая ошибка считающих калории

Существует ряд ошибок, с которыми сталкиваются те, кто берётся за подсчёт. Само собой разумеется, есть самый базовый уровень ошибок: «я калории считала, мне не помогло», «живу на 1200, тренируюсь каждый день и никакого толка» и моё любимое: «по какой формуле определить, сколько мне нужно калорий». Разберем как правильно считать калории в блоге Physical Transformation.

img

Для чего нужен чек-лист похудения

Что включить в чек-лист похудения?  Хороший чек-лист питания и контроля веса должен охватывать все ключевые аспекты здорового образа жизни. Основные пункты, которые стоит включить в ежедневный контроль: Питание: Ограничить количество приёмов пищи (например, 3 основных приёма пищи — завтрак, обед, ужин, без перекусов). Не менее 30 г белка за каждый основной приём. Минимум 400–500 г […]

img

Лучшая анти-эйдж стратегия

В середине декабря в журнале Genes and Diseases разбирали взаимосвязь между ожирением и скоростью старения (=изнашивания организма). В результате нашли несколько общих симптомов старения и… ожирения. К ним отнесли хроническое низкоинтенсивное воспаление, инсулинорезистентность, нарушения митохондриальной функции и повышенный окислительный стресс. Ожирение = старость? Не совсем. Ожирение создаёт условия, при которых процессы, характерные для пожилого возраста, запускаются раньше и протекают интенсивнее [1]. […]

img

Питание для похудения: можно ли худеть без отказа от сладкого?

Вот три главных момента, которые стоит усвоить: Похудение строится на общем балансе калорий, а не на исключении отдельных продуктов. Сладкое не запрещено, если оно укладывается в твою суточную норму потребления Умеренность и частота важнее, чем полный запрет.Небольшой десерт раз в день не сорвёт процесс, если остальной рацион сбалансирован. А вот чит-дэй без подсчёта, но с […]

img

7 типичных женских заблуждений о фитнесе и питании

Что нужно есть, чтобы потерять жир, какие упражнения делать в спортзале и как убрать целлюлит – развенчиваем популярные мифы

img

Бывает ли у вампиров дефицит витамина D? (Часть 2)

В первой части статьи мы подробно рассказали о важности витамина D. Во второй части мы определимся с тем, есть ли дефицит витамина D конкретно у тебя, откуда вообще берётся дефицит, и как с этим бороться.