img

О принципах жизни

Принципы жизни и мотивация Олега Зингилевского, создателя Физикл, проекта, в котором ты можешь добиться лучшей в жизни физической формы

img
Олег Зингилевский
Основатель Physical Trasnformation
СОДЕРЖАНИЕ
  1. Я не ставлю цели. Я не иду к результатам. Я выстраиваю такой образ жизни, которым мне интересно жить. Я проживаю опыт, который мне занимательно проживать. Есть направление движения, если оно задано верно, то результаты и события случаются сами собой. Это чекпоинты на пути, не более.
  2. Ресурс конечен. Сейчас у меня лучшая форма в жизни, лучшая работа в жизни, и даже люди мне встречаются самые лучшие. Но у меня меньше энергии, чем пять лет назад, и есть лимит внимания, лимит работоспособности, лимит физических сил. Однажды я пройду точку невозврата, за которой уже будет не рост, а попытка удержать достигнутое. Поэтому движение = жизнь. Остановка = начало угасания.
  3. Нужен вызов. Человек не создан для пассивности. При всех возможностях и преимуществах 21 века, отсутствие вызова — это смерть. Вселенная расширяется, человек развивается. Как только ты окончательно сыт, обеспечен, погружен в рутину и, ещё, возможно, кончил, добро пожаловать на грядку. Кому не понятно — загугли «Вселенная-25». Stay hungry — это не просто красивый слоган. Это реально ключ к тому, чтобы жить, а не существовать.
  4. Время — самый ценный ресурс. Мне бы очень хотелось, чтобы в сутках было 36 часов. Тратить время в чужих интересах — это преступление по отношению к себе. Тратить жизнь на негативных людей — это самоубийство, растянутое во времени. Игнорируй мнение тех, кто не живет так, как хочешь ты.
  5. Сознательно заниматься тем, что интересно и/или приносит удовольствие. Не всегда эти два пункта сочетаются в одной деятельности, но и одного достаточно. И ещё не менее сознательно уходить от любой деятельности, которая не подходит под эти параметры.
  6. Важно стать человеком. Это не значит посадить дерево, вырастить сына. Не значит и любить родину, ходить в армию или на выборы.

Это значит найти себя. Найти своё. Понять, чего хочешь ты.

Смысла жизни нет до тех пор, пока мы его сами себе не придумаем. Свободы выбора по большому счету — тоже.

Нами руководят примитивные рефлексы, ЦНС, микрофлора ЖКТ, программирование социума и, лишь в последнюю очередь, рассудок, который на самом деле лишь рационализирует решения, принятые без твоего участия перечисленными выше системами.

Стать человеком — это не гонка от Рибок)) Это способность остановится и задать себе вопрос: почему я делаю именно так? Почему я думаю именно так? Почему я считаю, что так правильно, а иначе — нет? Откуда я это взял? Кто меня этому научил? С чего они взяли, что так правильно, а по-другому — нет?

Почему в моих принципах нет «питайся по науке», «качай банки», «читай книги» и т. д.? Да потому, что это не имеет ничего общего с реальными базовыми ценностями. Это просто нечто, что мне интересно и приносит удовольствие. Мне не важно, делаешь ли ты также. Но ты мне симпатичен, если ты реализуешься в том, что тебе интересно и приносит удовольствие. Нет ничего привлекательнее конгруэнтности (гугли это слово сразу после «Вселенная-25»)

Блог о здоровом похудении и правильном питании

img

Почему недосып – главный враг диеты?

Почему после плохой ночи так тянет на еду? Недосып — главный враг любой диеты. Когда мы мало спим, организм буквально саботирует похудение: человека постоянно тянет на калорийную, жирную, сладкую еду, и он гораздо больше склонен к срывам [1, 2]. В дополнение к предыдущему пункту: недосып напрямую влияет на результаты похудения и качество тела (пропорцию потери […]

img

Обязателен ли завтрак?

Связь есть, но это ещё не причина Когда взяли большую группу людей и несколько лет следили за их здоровьем, картина складывалась не в пользу непозавтракавших [1, 2]: → выше вес; → выше риски по заболеваниям сердца; → выше риски по смертности в целом. Но такие исследования показывают связь, а не причину. Пропуск завтрака часто шёл […]

img

Метод тарелки здорового питания или подсчет продуктов в граммах: что лучше для здорового питания и похудения?

Метод тарелки появился как развитие более ранних моделей визуализации рекомендаций по питанию. До него во многих странах использовали пищевые пирамиды, однако исследования и практика показали, что людям сложно переводить рекомендации вроде «6–11 порций зерновых» в реальные приемы пищи. В 2011 году Гарвардская школа общественного здравоохранения представила модель тарелки здорового питания (Healthy Eating Plate) как более […]

img

Пост для любителей начинать новую жизнь с понедельника

01. Почему мы делаем то, что делаем? Или не делаем? Мозг эволюционно настроен экономить энергию, избегать дискомфорта и стремиться к удовольствию. Система вознаграждения реагирует на ожидание награды и запускает импульс к действию: эта система отрабатывает быстрее, чем мы осознанно формулируем: «я решил(а)» или «мне надо». Префронтальная кора — зона планирования, самоконтроля и отсрочки удовольствия — […]

img

Микронутриенты (часть 2). Сколько есть и откуда брать?

Кальций Сколько есть? Рекомендуемое суточное потребление — 1000 мг в день для людей 18–50 лет и 1200 мг в день для людей 50+ [1]. Откуда брать? Абсолютный лидер по содержанию кальция — молочная продукция во всём своём многообразии: Твёрдые сыры (пармезан, грана падано): содержат до 1200 мг кальция. Чеддер, эмменталь и грюйер — чуть скромнее, но […]

img

Мануал по неизбежному достижению целей

Цели — дурацкий мотиватор. Чаще всего ты их выдумал (а), или кто-то подсказал. Вообще не понимаешь, как к ним идти, а если пришёл (ла) — что с ними делать.