Сушка, фитнес, самодисциплина, расстановка приоритетов — это никакое не самопожертвование, это выбор.
Поддержание активности, выбор шагов вместо авто, планирование сна, увеличение трат на продукты — это не тяжкое бремя, съедающее время, а инвестиция в будущее.
Абсолютное большинство людей воспринимают жизнь как непрерывное преодоление: преодолею будни и отдохну на выходных, помучаюсь диетой — влезу в платье, дотащу до лета, а там и отпуск, дотяну до Нового года, а там, гляди, и 13-я зарплата.
Постоянное ожидание того, что бытие наполняют страдания, но они временные — ведь виден свет в конце тоннеля, а за ним какая-то лучшая жизнь, которая придёт. А на самом деле — время, которое уходит.
Когда в рамках Физикла я говорю, что «это вот вам на всю жизнь, наслаждайтесь», часть участников бросает в дрожь и уныние: «Как так: мне теперь мучиться буквально всегда?
Что, и считать калории?» Вещаешь про адаптивный термогенез, они приходят в суеверный ужас: «То есть действительно навсегда? Мне теперь до конца дней укрощать голод и шевелить лапками, как лягушке в басне про кувшин с молоком?»
Говоришь о том, что без тренинга не будет целевого внешнего вида, и поясняешь, что эффективный тренинг — это всегда тяжело и будет только тяжелее, ну вы поняли: «Ай, ой, а что если я перекачаюсь или поломаюсь».
“Ну что ж, лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть. Попробуй сначала что-то для себя сделать до ощутимого результата.”
Возможно, так понравится, что другой жизни и не захочется. Не подходит метод — используй любой другой. В рунете (несмотря на обилие откровенного шлака) хватает проектов и грамотных специалистов.
Не нравлюсь я — зайди к Брину или Путылину. Не хочешь считать калории — найди кружок, где их не считают, делов-то. Не знаешь, что тебе подходит, а что не очень — пробуй разное. Кето, палео, вег, ПП, диету Малышевой, книги Ковалькова, секс с животными)).
Не любишь качаться — займись бегом, танцами, пилоном или к чему там душа лежит.
Только не надо этих мук: прими выбор делать и делай! Делай, блять!
“Хочешь, огорчу? Прям вот ппц расстрою.”
Когда участник заходит в Физикл, я говорю, что времени будет уходить сначала минут 10−15 в день. Ну, там ведь надо с приложением разобраться, продукты взвесить.
Сначала мозг кипит от того, почему в отварных макаронах и в сырых разное количество калорий, и как так в жареной говядине белка больше, чем в сырой. УУУ! ССука!
Но уже спустя неделю это превращается в 5−10 минут, не считая просмотра лекций, которые можно смотреть с ускорением, по пути на работу, пока в пробках, да и вообще, саммари есть — на пять минут чтива, для самых занятых. И, конечно, тренинг. Да, настоятельно рекомендую, но не требую. Да, у нас можно не тренироваться, никто за это не выгонит.
Это абсолютно честный абзац. А вот ещё один, тоже честный.
“Если ты решаешь зайти в Физикл, то ты не просто решаешь «схуднуть к дате». Или набрать вес. Фактически ты принимаешь решение”
- Работать четыре месяца настолько хорошо, настолько можешь именно ты;
- Понимать, что результат может быть не такой впечатляющий, как твои влажные надежды и розовые мечты;
- Работать через «голодно» и «трудно». Какие бы ни были доступны инструменты управления процессом, а применять их будешь ты. И несмотря на самый умный подход из возможных, воля тоже пригодится;
- Ответить самому (ой) себе на вопрос «зачем я это делаю», возможно, неоднократно. Не всем людям нужны кубики на прессе. Кто-то довольствуется достаточно скромным результатом, кто-то хочет большего, но не хочет вкладывать достаточно усилий, кто-то не может в силу обстоятельств. Это тоже нормальные варианты, мы все разные;
- Учиться. Да, я не буду настаивать. Но знаю, что у тех, кто вникает, результат лучше и быстрее. И я, если честно, не понимаю, как можно делать долго и хорошо, не имея ответа «почему я делаю именно это»;
- Тратить больше денег на еду. И вообще, переосмыслить вложения в себя на этом уровне;
- Придать целой отрасли жизни системность и измеримость. Пылким, неуравновешенным и творческим особам бывает непросто, зато внезапно может случиться крайне эффективный перенос на иные области жизни;
- Осознать, что результат нужно не только сделать, но и удержать. Понять, что и для первого, и для второго предоставлены буквально все инструменты. И что в итоге у тебя в активе случится либо бесценный опыт победы, либо опыт досадного поражения. И тот и другой повлияют на дальнейшую жизнь, ибо будут следствием твоих решений и усилий;
- Менять привычки. Формировать привычки. Физикл про образ жизни, а не про КБЖУ;
- Решать вопрос с организацией своего питания. Нет, тебе никто не напишет меню, тебе придётся самому собирать под себя свой «тетрис»;
- Управляться с социальными ситуациями, командировками и отпусками. Да, мы подскажем, как быть. Но проходить их без ущерба — твоя задача. И во время проекта, и после.
- Сильно больше двигаться. За исключением единиц, которые и так имеют встроенное шило. Без активности будет куда более голодно, медленно, с минимальными шансами на удержание.
- Тренироваться. Нет, заставлять не станем. Да, что делать сам (а) решишь. Да, если силовой тренинг, то снабдим программированием. Ты захочешь сам (а), потому что раз уж работать четыре месяца, значит работать.
- Не ныть. Точнее, ныть можно, возможно, кто-то пожалеет и выразит солидарность, но не я. Ни тому, что ты не привык (ла) есть столько белка, ни тому, что фрукты и овощи пошли не т. е. Придётся просто делать что можешь с тем что имеешь. Иначе получится так, что ты сначала ноешь о том, что тебе не заходит та или иная рекомендация, а потом о том, что у тебя невыраженные результаты. Так и быть, можно ныть и делать. Ныть, но делать хорошо — можно))
Видишь противоречие?
С одной стороны, от тебя требуется самый минимум твоего времени. И на что? На тыкание пальцем в экран телефона. И чуточка внимания и внимательности. С другой — эти процессы наполнят саму твою жизнь с целью прорасти и укорениться привычками, которые останутся тогда, когда Физикл закончится.
Только, пожалуйста, заклинаю, не ной о тяжкой доле худеющего или, более того, воина на пути фитнеса.
Чем ты жертвуешь? Секундами времени между тем, как положить еду на тарелку и съесть её? Временем, проведённым за скроллингом ленты?
Образ жизни здорового и активного человека — это не самопожертвование.
И не откусывание времени у семьи и работы.
И не лишение всех удовольствий мира ради видимых вен внизу живота. Это планомерная работа по поддержанию тела в активном, здоровом состоянии, улучшению самочувствия, внешнего и вида и, чего уж греха таить, ебабельности.
Ну и чего ты себя лишаешь? Комплексов и пробоин в самооценке? Одышки? Необходимости в фильтрах инсты? Ох, жертвы…
Те, кто в силу каких-то причин выбирает сохнуть до кости, тренить ежедневно, доходя до тотального самоуничтожения, юзают спецпрепараты — это тоже выбор. И тоже никакая не жертва, а возможность отдать себя любимому делу, игнорируя критиков, скептиков и недоброжелателей.
“Любой человек в итоге занимается тем, чего на самом деле хочет, и так или иначе преуспевает в этом. Ровно настолько, насколько нужно. Иногда стоит спросить себя: а если не получается, ну так, может, не так оно и хочется?”
Слишком уж много я видел людей, которые находятся в прекрасной физической форме несмотря на детей, работу, жизненные перипетии. Бывают ли обстоятельства, которые вынуждают перефокусироваться? Однозначно, да. Но особенность таких людей в том, что они всё равно возвращаются к своему любимому делу.
Вы таких часто можете встретить в зале рано утром или поздно перед самым закрытием. И если обратите внимание, никто из них не приходит как на каторгу. Скорее, наоборот: «отлично, успеваем!».
И последнее: трудно вам или легко, всем плевать. Любящие вас продолжат любить — они поддерживают ваши начинания только потому, что вы от этого становитесь счастливее или ловите луч надежды на новую жизнь.
Критики продолжат критиковать — им всегда то рубашка длинная, то член короткий. Жалобы на то, как голодно, холодно и больно, быстро надоедают — ну раз тебе вот так, не делай. Личный пример — хорошая штука, но точно не когда он навязывается: ну-ка, блять, не пей, и Моргенштерна не слушай. Другие люди видят результат, многих (это правда) он замотивирует сделать какие-то шаги к лучшему «я». Но это всегда результат, сделанный для себя, не для других. Влияние на других — приятная побочка.
Люди вообще склонны переоценивать, что другие подумают и скажут. Скорее всего, ничего и ничего. Или побубнят и очень быстро забудут повестку. Это, конечно, позволяет подзабить, пропустить треню, сожрать «мимо тарифа». Никто не узнает, не поругает. Кроме твоего собственного внутреннего цензора. Этим текстом я передаю ему привет и жму руку. Уж если он тебя толкает на свершения, то давай без надрыва. Эти действия означают, что ты и так живёшь не худшие дни своей жизни и уж наверняка делаешь последующие лучше.
«Выше нос, кусок мяса!» — Бендер Родригес, который знает толк в мотивации)
